常言道，一年之计在于春，而一春的养生之计则在于养肝和健脾祛湿。今天就跟大家讲讲春天的养生主旋律。

中医把一年分为春、夏、长夏、秋、冬五个季节，分别归属于五行的木、火、土、金、水，分别对应于肝、心、脾、肺、肾这五脏，故又有“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”的季节养生侧重。

春养肝，就像是为种子提供破土而出的生机，或是助树木枝干迸发新芽的力量，可唤醒我们潜藏了一冬的能量，健运又一年的身体和精神。肝主春，为一岁之首，乃生机之冠，一年万物之生赖于春，而一身脏气之生赖于肝。

2021年春天的具体时间是公历2月3日-5月4日，涵盖了立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气，从这几个节气的名字就能够感受到春天少不了雨水，故春天养生，除了养肝，还应该兼顾健脾祛湿。

体内有湿，容易阻滞经脉，如肝胆经被湿困阻，就不利于肝气的疏泄，容易出现两肋及乳房胀满疼痛、肩膀痛、偏头痛、臀部和大腿外侧疼痛等肝经气机不利的表现。湿气困阻，也容易出现肝胆湿热的症状，如胁肋灼痛、目黄、小便黄、身黄、发热、口苦、胃口不好、恶心呕吐、腹胀、大便或闭或溏、或阴囊湿疹、或睾丸肿胀热痛，或带下黄臭，外阴瘙痒、舌红黄腻等。

因此，在疾病发生之前，我们要抓紧奏响春天的养生主旋律。

■ 食以养肝，春季养肝多吃辛温食物

“春夏养阳”，指要顺应春升之气，现在早春，仍有冬日的余寒，尤其是当前新冠肺炎疫情尚未完全控制，在饮食上宜适当多吃些辛温食物，辛可散寒、升发阳气，温可以助长人体的阳气，从而增强抵抗力，抗御外邪的侵袭。

■ 情志养肝，春季更应保持心情舒畅

春季阳气升发，自然界呈现向上向外舒展的态势。按“天人相应”的观点，中医认为春季人的精神情志应保持舒畅、条达。

■ 起居养肝，春季应当杜绝睡懒觉

“一年之计在于春，一天之计在于晨”，春季万物复苏，这时千万不可睡懒觉，因为不利于阳气升发，应该早点起床，在家也要运动起来，动动身子，这样才有助于身体健康。

■ 健脾为主

脾主运化水湿，脾健运则水湿化，健脾应该是岭南人常年的养生做法，春天同样需要关注健脾，一方面之前的春节假期胡吃海喝损伤了脾胃。

■ 祛湿为辅

说起“回南天”，想必大家再熟悉不过了，室内潮湿过度时，建议大家可以借助除湿器适当进行室内除湿，衣物也可以借助烘干机充分干燥后才穿戴，多去户外晒晒早晨初升的太阳，适当运动排汗，这些都是可以减少湿气入侵体内的方法。

原料：淡竹叶、黄山贡菊、金银花、罗汉果、决明子、覆盆子

功效：润肺护肝，健脾祛湿。

适合人群：肝郁气滞、脾虚湿困者，烟酒·熬夜·湿热·上火等。

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