除了北京瘫,还有哪些姿势很伤“骨”!

发布者: 鹿子离 | 发布时间: 2018-1-11 10:54| 查看数: 15779| 评论数: 2|帖子模式

关于北京瘫,小编都不用再多说,大家都知道这个姿势有多不好,尤其会引发腰椎疾病。这是因为北京瘫这样的坐姿会让整个腰椎处于不正常的受力状态,原有的自然弯曲被迫扭曲改变,各椎节之间受力不均,造成关节磨损、腰椎间盘突出等。
俗话说“站有站相、坐有坐相”,不论站着、坐着,有个好姿势不仅看起来人精神又优雅,而且对身体也多有裨益。那么,生活中还有哪些不良的姿势会危害你的骨骼健康呢?咱们逐个来看——
01各种低头

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很多人应该都有感觉的,低头看手机、低头看电脑、低头看书,不用一会儿的时间,脖子疼得要命,还会因此感觉头晕头痛,甚至失眠。这样的低头姿势对于颈椎而言,简直就是灾难,想象一下脆弱的几节颈椎,扛起了你整一个头颅的重量,只需几分钟它就已经够累了,更何况很多人低头对着电脑、手机都是连着几个小时的,颈椎都快报废了。
正确的姿势:看电脑时尽量调整座椅高度或电脑屏幕的高度,让眼睛视线与电脑屏幕相对在水平线上,保持平视;看书时采取稍微向下的角度,避免完全低头,看手机也是如此。此外,过几分钟就适当前后左右转动一下脖子(注意不要360°环转,要前前后后左左右右这样转),过30分钟要起身活动一下。

02各种弯腰
不论是走在路上,抑或是坐在办公室里,环顾四周基本上都可以见到含胸驼背的甲乙丙丁戊己庚辛壬癸……这种错误的姿势不仅严重影响个人形象,也给腰椎留下严重的健康隐患,很有可能不用到老年就早已驼背(直不回来那种)了。但其实含胸驼背走路或坐着都只是一种不良习惯,只要加以纠正就可以的。
正确的姿势:抬头、挺胸,保持胸腔挺拔、肩膀打开,感觉自己充满自信,自我优越感满满的。走起路来跟风一样,坐着的时候像钟一样。

03各种歪
北京瘫算是一种歪,反正不好好站着、不好好走路、不好好坐着、不好好睡着,一切歪歪斜斜的姿势都不对。比如单脚侧身站着,背单肩包斜着肩走路,歪歪扭扭坐着,弯曲着身子睡觉等等,侧着的那一边的骨骼承受了更大的压力,很容易出现各种腰背、关节疼痛,对骨骼关节都是一种伤害。
正确的姿势:不要长时间歪向某一边,要正。正着站立、端坐、走路,睡觉时可以采取侧卧位,但腰颈椎要保持自然的弯曲,不要佝偻着身体,也不要睡在过于柔软的床或沙发上,避免脊椎变形。

04穿太高的高跟鞋
女同胞们穿高跟鞋很美,显得腿修长,这很好。但是,不要高估自己对高跟鞋的适应度,恨天高真的不适合你,不是说你驾驭不了,而是你的健康会被它毁了。穿高跟鞋时,身体会前倾,对腿部各关节施加更大的压力,尤其是膝盖和踝关节所承受的压力更大,而且这个压力随着高跟鞋的高度增长而增长。
正确的姿势:所以,为了健康着想,高跟鞋最好选5cm以下的比较好。可以的话,也减少穿细跟的高跟鞋,而选择坡跟的高跟鞋更为稳妥一些。

05跷二郎腿
这是个千年的老问题,跷二郎腿会扭曲膝关节,如果再加上大老爷们最爱的抖脚,那就更作死了。关节磨损会相当严重,甚至造成不可逆转的关节损伤。
正确的姿势:请好好坐着,不要抬起腿,更不要抖腿,静静地做一个美男子(女子)。

06心理上的姿势不正确
太多的人总以为长年以来自己的骨骼、关节从未出过问题,所以是非常健康的。进而对于这些会伤及骨关节的生活小细节不加以重视,甚至恶意为之;而且也不施加对骨骼健康有益的做法,如补钙、补维生素D、补蛋白质,运动锻炼,晒太阳等等。长此以往,骨骼其实已经埋下严重的健康隐患,只需轻微的碰撞就可能导致严重后果,比如骨折(甚至粉碎性骨折)。这种心理上的错误想法常常是放任以上错误姿势延续的罪魁祸首,然而却还有很多人没有从根本上改变这种想法,呜呼哀哉。
正确的姿势:请爱惜我们的身体,不要因为它年轻健康就去透支它,而应该趁它还能正常运转而去增加更多的筹码,这样才能让我们老来时能够更好地拥抱健康。所以,摒弃那些不正确的姿势,关爱你的骨骼吧!不要忘了加强锻炼和每天补钙哦~

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最新评论:(2)
回复 晚晚 发表于 2018-1-11 10:59:55
现代都市人有太多的不良习惯了
回复 来一瓶果粒橙 发表于 2018-1-11 11:00:10
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