吴京是我最喜欢的男演员之一，1974年4月3日出生于北京，中国内地男演员、导演。毕业于北京体育大学。饰演过的角色大部分是铁汉铮铮，正气凛然，淋漓尽致宣染中华精神，爱国情操。他凭着实力与不断进取，被评为至少在未来十年内最具价值的男演员，没有之一！



今年上映的《战狼Ⅱ》，全国人民热议的话题，票房突破40亿。而作为导演兼主演的吴京却在结束时给老婆谢楠发了一条信息：“终于拍完了，我还活着，回来了一起做瑜伽吧。”
一位成功的、处在事业巅峰的男人还能保持如此低调，如此顾家。到底是妻子魅力还是瑜伽的魅力呢？也许两者都有吧。
我们来欣赏欣赏在未来最具价值的男人与他背后伟大女人的瑜伽动作吧：
吴京手持运动短裤，前往瑜伽馆：



谢楠与姚晨做瑜伽



吴京谢楠推荐的下犬式：



功效：练习此式，可以锻炼到手臂和腿部的韧带；同时能够锻炼腰背的肌肉，强化背部力量，矫正驼背等不良体态：修饰全身线条。为脊柱注入活力。
1 假跪立，挺直腰背，臀部坐到脚跟上做深呼吸。吸气，身体向上伸直，头部，肩部、腰部和臀部都处在同一直线上。



2 呼气。手臂向上举起，带动身体前倾，直至额头落地，臀部不要离开脚跟。手掌落在头部前侧的垫子上，上身前移，调整手臂和大腿间的距离，保持手臂和犬腿都与地面垂直。



3 吸气，臀部抬起，伸直双腿膝盖，手掌和脚掌紧贴地面。每次吸气时，腰背往下压，臀部向上提拉，保持2次呼吸的肘间。



注意事项：
练习本体式时，注意好腿部、腰背部、手臂都处在一个平直的状态，在平直的状志下延伸，便可使身体得到正确的伸展。双腿伸直，脚跟踩地，感觉膝盖窝和腿部后侧得到拉伸腰背平直，双手撑地，尽量将腰背部压向大腿的方向；臀部上抬将注意力集中到上抬的髋部，双臂和背部保持在一个平面上。

加微   k659804480