没有什么烦恼

是一餐美食解决不了的

实在不行，那就两餐

酸奶是一种半流体的发酵乳制品，因其含有乳酸成分而带有柔和的酸味，它可帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分。酸奶有助于提高人体对矿物质的吸收率，对消化吸收能力较弱的人群来说是非常理想的营养品。

酸奶因其丰富的营养

酸甜的味道和诱人的口感

受到很多人的喜好

尤其是女生对它“爱不释手”

每天早上或者饭后都喜欢喝一杯

并相信酸奶能够减肥

很遗憾

并没有这样的好事

酸奶仅是对人体肠道比较友好，能减少胃肠道感染的几率，但目前并没有证据证明酸奶能促进消化。吃撑后食用酸奶相当于“加餐”，不仅不会达到有助消化的效果，反而会增加更多热量。

此外，就目前的证据显示，酸奶本身并不能纠正身体不规律、不正确或频率低下的胃肠运动，也不含消化酶，并不能真正帮助消化其他的物质。

一般而言，100克牛奶的卡路里为54千卡，全脂酸奶则为72千卡，即使是低脂酸奶，热量也不低。因此，饭后再喝酸奶，相当于摄入更多的热量，长期如此体重不仅不会变低，还会增加。所以，在合理膳食基础上再饮用酸奶会增加肥胖风险。

那什么时候喝酸奶更健康呢？

1. 喝酸奶时间不限，胃酸过多的避免饭前喝。

2. 空腹喝酸奶可以促进排便，便秘者比较适合。

3. 其他人饭前饭后都可以喝。

4. 但不建议在晚饭后喝一大瓶酸奶，这样会额外增加能量的摄入。

要是真的想减肥

还是建议管住嘴迈开腿

把饭量减小

使得摄入的总能量变少

多多运动

增加消耗的能量

来源：安安网