在《黄帝内经》中的“五劳所伤”中，是这样的：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。

久视伤血：因为“肝开窍于目“而“肝受血而能视“，所以久视伤血； 久卧伤气：过度卧床，易使肺缺乏新鲜空气的调节，肺的机能不强健，而肺主一身之气，所以人体的“气“由此受伤。

久立伤骨：久立伤腰肾，肾藏精，而精生髓、髓为骨之液，可养骨，故久立会损伤人体骨骼的功能； 久行伤筋：久行能使膝关节过度疲倦，而膝为筋之府，所以说久行伤筋。

久坐伤肉：长时间久坐，不活动，周身气血运行缓慢，可使肌肉松弛无力，而“动则不衰“，动则气血可周流全身，使得全身肌肉尤其四肢肌肉得养。

所以，什么行为有损健康呢？问十个人，八个人都会说是吸烟。但是，还有一种行为，已经被世界卫生组织列为了头号杀手，它对人的危害，远远超过了吸烟。上至老人、下至儿童，几乎每个人都有这个习惯，这个习惯就是久坐！在一般情况下，坐办公室、上课考试、看电视、看电影、玩电脑、打麻将，甚至开车都在“久坐”的范围内。只要你连续坐的时间超过了90分钟，那么，你就已经有了很大的健康隐患了。这并不是危言耸听，我先说两个事例吧！

2018年1月，一个年轻的女记者，原本身体健康、活蹦乱跳，但崴脚后没几天，就昏迷不醒，12天后抢救无效死亡。医生说，导致这名记者死亡的原因，是因为崴脚后久坐不动，引发了肺栓塞死亡。

2014年，台湾一个34岁男子，因为连续在网吧坐了一天一夜，猝死了！原因也是久坐导致的肺栓塞。据世界卫生组织报告，每年有200多万人因久坐少动而死亡。

当然，对于大多数人来说，久坐的伤害是悄无声息的。有时，你根本都不知道让你患病受苦的原因，竟然就是它！特别是，久坐会让糖尿病找上门。当人久坐一天，就会导致机体对胰岛素的整体应答率显著下降。也就意味着，日复一日地长时间久坐，会让胰腺受损，产生大量的胰岛素。当血液中胰岛素过高，最后的结果就是糖尿病。发现久坐会加大患糖尿病的风险。

有人把糖尿病，称作是不死的癌症，因为每天都要定时定量喝药、吃饭。如果，你一旦忘记及时喝药，就会引发各种并发症，严重的手足都要锯掉、眼睛都会变瞎。生老病死是规律，但是千万不要因为一些坏习惯，让自己走这么痛苦的一条路。

不可能不坐，但我们要能避免久坐：① 避免久坐超过90分钟② 千万不要跷二郎腿！③ 站起来的时候收收臀。④ 能不坐的时候就不坐⑤ 可以拨拨臀肌！

总之一句话，善待我们的臀部，善待我们的腰部，善待我们的双脚。不要让一个坏习惯毁掉我们的健康。让我们汕尾人远离久坐，走向健康，走向长寿。

说得好

认真学习了，不错，发人深思，有利于指导人们的活动，做一名健康快乐的人