这两款三明治荤素搭配，热量超低，非常适合减脂期食用！

洋葱牛肉三明治

用料：生菜、3-5片、牛里脊肉70克、洋葱70克、番茄1个、黄瓜、30克、黑胡椒1克、蚝油8克 、橄榄油5克

做法：

牛里脊肉加蚝油黑胡椒腌制。

橄榄油炒香洋葱后，加牛肉炒熟。

保鲜膜上铺生菜 ➡️番茄 ➡️牛里脊肉 ➡️洋葱 ➡️黄瓜 ➡️生菜。

用保鲜膜卷起来包好，对半切开。

鸡排三明治

用料：生菜3-5片、番茄4片、胡萝卜丝30克、鸡蛋1个、鸡胸肉70克、黑胡椒1克、蚝油8克、橄榄油3克

做法：

鸡胸肉加蚝油黑胡椒腌制，煎熟。

鸡蛋煎成荷包蛋。

保鲜膜上铺生菜 ➡️番茄 ➡️荷包蛋 ➡️胡萝卜丝 ➡️鸡胸肉 ➡️生菜。

用保鲜膜卷起来包好，对半切开。

来源：搜狐