5 招教你预防

1. 别贪杯

酒精，能全方位、多层次地升高尿酸

能戒就戒，能免则免

对自己的骨头好一点

对自己的肾好一点

2. 多喝水

尿酸主要是肾脏来排泄

多喝水才能产生足够的尿

排出更多的尿酸

白开水、淡茶水、苏打水、润生茶等

无酒精、低糖或少糖的饮品

都是很好的选择

润生茶·养生茶系列，含覆盆子、

益智仁、莲子和枸杞子等

补虚益肾的本草植物！

3. 控体重

过多脂肪会增加尿酸合成

其分解物还会抑制肾脏对尿酸的排泄

没得说，减肥吧！

4. 迈开腿

适度运动，不只为了减肥

同时还能改善人的整体状况

有利于控制高尿酸和痛风

如果已经有痛风了

快走、慢跑、游泳等有氧运动更推荐

5. 定期体检

不管看起来有多么健康

也不管怎么自我感觉良好

如果体检发现尿酸超标

男：420 μmol / L

女：360 μmol / L

就应该马上调整生活习惯

必要时降尿酸治疗