家也告诉我们，其实最好的睡眠时间是晚上十一点之前。但是，生活在都市的人们很难做到，很多人都是十一点以后。因此，我们会发现，都市的人们大都压力很大，肝脏的压力也非常大，各种慢性病也多。

夜猫族有的不仅仅是为了娱乐，可能还有一些人是为了工作，既然已经必须做夜猫族，那又该怎样保护我们的肝脏呢？

熬夜是熬心血，也是对肝脏伤害最大的，我们的肝脏按照生理的要求，在每天的十一点到凌晨的一点，这段时间肝脏要在熟睡中进行排毒，熬夜会让毒素无法排泄，这个时候如果得不到休息，肝脏就会受损，熬夜到三四点钟，即使睡觉睡到第二天下午的两三点点，脸色依然是蜡黄的，没有精神，这就是熬夜损伤肝脏的原因。

既然熬夜伤肝，那我们必须把这种伤害降到最低，介绍一些养肝护肝的方法，或许可以给夜猫族一些帮助。

1、疲倦病不一定是肝脏有病，有些人经常感觉工作很累，身体很疲倦，就怀疑是自己的肝脏出了问题，但是到医院检查，肝脏一切正常。或许，在人们的意识当中，疲倦就代表肝脏有病，其实这也是个误区。

    但是，虽然肝脏的检查指标是正常的，也不代表肝脏没有受损，只是受损害的程度还没有到疾病的状态，所以，如果感觉疲倦，至少不能再连续熬夜，想办法休息。

2、熬夜要适当的补充营养。肝脏是人体最大的化工厂，很多的营养物质需要再肝脏合成，所以，如果经常熬夜的朋友，要适当的补充营养，如果熬夜可以多喝一些牛奶，多吃一些富含维生素C和硒元素的水果，比如菠萝蜜，也可以适当的喝一些蔬菜粥。

3、五味子补肝。五味子是传统的护肝中药，能促进肝脏的解毒过程、保护肝脏免受毒害，并能再生因滥用酒精、药物或肝炎而受损的肝脏组织。五味子中包含木脂素，它可清除体内有害物质自由基，对修复受损的肝细胞，并恢复肝功能，对熬夜引起的肝损伤有很好的调理作用。

4、莲花山润生堂®润生茶---养生茶饮。精选药食同源原料：金银花、淡竹叶、罗汉果、黄山贡菊、覆盆子、决明子、枸杞子、大枣、益智仁、莲子、葛根、白果。

具有护肝润肺、清热祛湿、解酒养生，提高身体免疫力等功效！有助于肝脏的保健和气血的顺畅，对护肝润肺具有现实意义和临床价值。

适合男女老少日常养生，尤其适合烟酒熬夜、湿热上火。另外！配方原料中的”金银花”透邪清热，全方扶正驱邪，可避免邪气侵入和传变，起到未病先防的作用。对新型冠状病毒肺炎跟流感起到预防作用。当前我国疫情仍处于部分地区高中风险期，建议全家大小都常喝润生茶。

当你总觉得疲乏无力、没有食欲、酒量下降、视力模糊、晨尿黄、脸色灰暗油腻、长粉刺座疮时，说明这已经给你的肝脏造成了一定的损害了。