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汕尾武学家黄坤泽论武林秘术：运动、养生
作者：黄氏子母韧拳掌门人：黄坤泽
唯物辩证法告诉我们：运动是绝对的，静止是相对的。宇宙的一切，都在不停地运动，河外星系、银河系、太阳系、地月系都在不停地运动，具体到大气、水、植物、动物、微生物等等，都在无声无息地运动。我们人体的一切，包括循环系统、泌尿系统，消化系统等器官也都在悄悄地运动，体内的正气推动着血的循环，通过心脏的搏动把血液输送到全身。运动都在遵循着四季的气候在悄悄的运动着，如果大自然中有一种违背了四季自然规律的运动轨道就意味着要出问题了。
关健词：运动、养生、武林秘术养生功
人体运动—人类是地球上有思想有智慧的高级动物，人体运动是整体中内外锻炼的养生模式，人体内脏的五脏六腑都能得到有效的锻炼而产生整体平衡，健康长寿，这叫养生运动。
一年四季，春发、夏长、秋收、冬藏，人体的运动锻炼也应遵循四季的自然规律和运动的模式才能真正的得到健康长寿，如何理解四季运动？春天植物发芽之初，人们的运动应该出中汗，使之冬寒过后让寒气通过运动逼出来，只能适度的中汗运动。夏天植物生长的季节，人们的运动是大汗，因为生长的过程中能使全身经络及内脏器官得到吐旧纳新的功效。秋天是收成季节，人们的运动是微汗为度，使肾功能及体内各器官能在运动中得到收集充分的营养发挥调节机能使养分收集而得到养生。冬天是收成后藏物的季节，人体的运动后是以热身运动不出汗为度，出汗有耗体内各器官的养份供给，使其体内保暖能运化调节内脏功能。
四季养生运动简介。 运动最佳是什么？ 时间及环境贡献给大家：人体运动最佳的时间是寅时（即早上3时至5时）寅时是肺最活跃时间，肺纳后天之气。傍晚酉时（即5时至7时），酉时是肾最活跃时间，肾纳先天之气，在运动中使先天之气能接后天之气，在运动吐纳之中打通任督二脉，能达到健康长寿。 运动最佳环境应该在幽静的大江大河大海边，远离吵杂臭气灰尘，早可到树林，树林呼出新鲜氧气，晚上不可在树林，晚上树植物呼出二氧化碳。 人体运动不要机械化完成动作过程，容易伤中气而引起劳损，运动应呼吸和动作同步整齐。脑力运动不超45分钟，休息15分钟，体力运动不超30分钟，休息10至15分钟，好象学生上课一堂45分钟下课15分钟，体力训练30分钟休息10至15分钟，其主要是让体内血脉经络内脏在适当的休息中得到很好的运化作用而强化体内各功能得到健康的目的。
民与食为天，吃得好并不是有钱人买好的东西叫吃得好，吃是一门科学，一个人在日常生活中应该说想吃什么东西就吃什么？证明他体内缺少这种东西，要适当的吃用，除了有疾病的忌口，但逢吃要适当留有三分饥，不要太饱太饥，水分和阳光空气要适中，生活质量并不是有钱人就过好生活。要认识生活，暴饮暴食日夜不分，攀比职位贫富，放不下日夜心事重重，所以得病机率高，对养生的概念模糊，希望这种人适当交一些文化素质高，闲云野鹤的社会名士可起到事半功倍的作用。养生休息，人们的作息是对健康起着关键的作用，子时起是属第二天的开始，子时没有作息是叫熬夜、长期肝火盛可引起一系列的疾病，晚上11时是子时应该休息，起床也应该顺其自然。不要强扭生物钟，中午小休30分钟。
什么是理疗? 理疗是修复劳损所造成的疾患，理疗有按摩、气功输入外气疗辅。按摩理疗应有正确的手法及对人体部位熟识，按摩手法有5法：即拔法、摩法、啄法，捏法，拍法，活筋手法8种：绰、拔、撚，缕，归，合，顺，散，运动有8法：高、下、疾、徐、轻、重、开、合、在运动过程中利用思维意念，结合外动遵循运动八法慢慢运开动开，而达到目的。气功疗法要有真正的气功师发外气不用贴肌肤的发放外气（发外气和患者伤位有一定距离）使患者有感外气进入体内游动的感觉并感到轻松舒畅，功法：补、泻、修、拔、压、散、排、理、、八法。
药疗对修复劳损的久患是养生衡酒、调节肌体整体平衡，外用万应膏和通络油，对一切不利于自身平衡的因素排出体外，特别适用于运动员，重体力者，军事训练，久坐办公，习武者和风湿，骨质增生，椎间盘突出和一切损伤，老中青常用的保健酒，功能是补肝肾，通经解毒，调节整体平衡。
中老年人的心脑血管预防至关重要，对心脑血管的清洁必须重视，死亡率高，突发率高，所以要首先做好预防，每星期用药一次，冲开水服“黄氏廿四节气散”，廿四节气散功能入血汾，活血化瘀，舒筋活络，通全身血脉，益气养阴，对于血瘀兼气两虚静脉阻塞，视力下降或视觉异常，神疲乏力，以及用于血瘀兼气阴两虚的稳定性劳累型，心绞痛、胸闷、心悸、以及损伤廿四穴气血瘀等。
祖国武学有很多的秘术，禁术及道教的万法归宗，江湖系的药门秘术等，这里介绍的是一种武林点穴和养生的秘术公开和广大群众学习认识，秘术中的药方是基本方，运用药方是要根据季节，人的体质，年龄，寒热虚实加减。手法是养生的固定活动手法，要通过思维意念的形式，可达到驱除疾病，强身健体的功效。 现摘祖傅“黄氏中医骨伤科要旨之”“点穴养生篇”武林秘术供大家参考。 初到本部守胸膛（立春、雨水） 二到肾腰仔细防（惊直、春分） 三行湧泉无水饮（清明、谷雨） 四归通盅穴血胱（立夏、小满） 五落井石头下（走动）（芒种、夏至） 六出推心板又断（小暑、大暑） 七到太阳元旦望（立秋、处暑） 八归千里得无常（白露、秋风） 九到梅岭花正开（寒露、霜降） 十归凤凰雨难档（大雪、冬至） 十一大小雨成难（大雪、冬至） 十二大海见龙王（小寒、大寒）
正月：苏木、红花、香附、熊胆、远志、桃仁、川芎、没药、乳香、首乌、桔梗、只壳、白芷、生地、赤芍。 二月：乳香、没药、桃仁、青皮、丁香、血结、红花、车前、木通、滑石、金不换。 三月：续断、骨補、柴胡、桃仁、归身、首乌、川乌、草乌、泽兰、狗脊、桔梗、只壳、苏木、生地、田七、赤芍。 四月：川乌、柴胡、川七、细辛、自然铜、丁香、木通、肉桂、红花、归尾、川军、连翘、生地、白芷、只实、苏木。 五月：桂枝、续断、青皮、龙骨、红花、桃仁、田七、血结、骨補、乳香、没药、木香、虎骨。 六月：白芷、婵退、谷精、生地、桃仁、乳香、没药、丁香、苏木、红花、无名巽。 七月：木通、厚朴、桔梗、只壳、乳香、没药、苏木、桃仁、生地、滑石、当归。车前、杜仲、故纸。 八月：朴硝、大黄、苏木、灵仙、乳香、没药、生地、当归、赤芍、桃仁、红花、陈皮、川七、金不换、金钱草、五灵脂。 九月：归尾、厚朴、川乌、草乌、然铜、续断、骨補、龙骨、虎骨、连翘、首乌、田七、苏木、生地、赤芍、防已。 十月：半天雷、只壳、细辛、陈皮、沉香、丁得、乳香、七枝莲、青皮、杜仲、故纸、黑丑、田七、红心莿苍根、没药、车前。 十一月：羌活、独活、杜仲、故纸、生地、肉桂、红花、青皮、赤芍、厚朴、马胎、乳香、没药、金不换、归尾。 十二月：骨補、黄栢、秦艽、乳香、没药、红花、赤芍、川乌、草乌、远志、独活、连翘、无名巽、肉从蓉。 以上诸药方加减灵活运用，凡损伤廿四部位用药水酒合煲后冲廿四节气散服用，每天壹剂。（凡乱拳棍打跌伤全身可用廿四节气散冲开水加白米酒加白沙糖服用）。
廿四血脉养生功完全是用意念思维完成的功法，可站练、坐练、练时环境要按以上文章中介绍的做，练功时不要有杂念，不速成，坚持每天都要练，在家中也可练，夫妻兄弟姐妹都可以练，在野外只要空气好，环境静，家庭练更好，形成强大的气场对身体有极大的帮助，练时面向南，每次功慢慢转15分钟一次，可连续练二次，每天早晚各练习一场，按部位季节练。 练养生功、最好经常服用中药作茶饮用药方： 丹参：15g、黄芪：30g、麦冬：15g、五指毛桃根：15g 、当归：6g、甘草：5g，共为粗粉作茶饮用。 黄芪补气排毒、加麦冬可补肺、五指毛桃根补肾、当归补血、丹参通血脉、甘草调和诸药物。全药加起来能补肺肾通经脉，肺是后天之气，肾是先天之气，在养生功的训练中可使先天之气和后天之气连接起来而达到事半功倍的作用。 动作：两脚平肩站立或坐 两掌放开从丹田平举掌心向天，再意念大地混元气已升头上，再用两掌意念把混元气从顶门穴贯入，掌心压着气从上至下压至丹田穴，这动作慢慢做连做3次后两掌变成兰花指，两掌中指；轻指丹田穴。 练时要舌顶上腭（即中脉，不是牙根，是嘴的上腔中间位置，不要用力）津液生得快就咽下去，呼吸用逆腹呼吸，吸气时腹往内凹，呼气时腹往上涨，直接吸入命门穴（即肚脐对内腰骨内）至鼻中慢慢呼出，大脑意念思维内视里面该部位男士向左转36圈，然后再向右转36圈，女士先向右转36圈，然后向左转36圈，收功时两手掌叠齐手心压在丹田穴（肚脐）轻转按男左女右方式左九圈右九圈收功。
编后语：本人是祖传第六代传人，中医骨伤科临床47年，武术训练60载，这次公开本家秘术是让广大群众能强身健体安康长寿，廿四血脉在人体中是最重要的组成部份，廿四季中每个部位最活跃兴奋的血脉，不能有损伤，损伤或心脑血管有问题应及时治疗行功，平时不论年龄做廿四血脉养生功能达到身体健康，青春常驻，祝大家幸福快乐，家庭平安。
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发表于 2016-12-5 14:51:33
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