逆龄奇迹：小腹平坦就喝它，减肥早餐就吃它；一月瘦20斤哦！

最爱高跟鞋

可能很多MM，觉得吃不吃早餐都无所谓；逆龄奇迹在这里要告诉大家：早餐距离前一晚餐的时间最长，一般在12小时以上，体内储存的糖原已经消耗殆尽，应及时补充，以免出现血糖过低。血糖浓度低于正常值会出现饥饿感，大脑的兴奋性随之降低，反应迟钝，注意力不能集中。所以，不吃早餐，或者早餐的质和量不够，容易引起能量和营养素的不足，降低上午工作、学习的效率。

酸奶燕麦热控减肥法
材料：酸奶200ml、燕麦粥1碗
用法：搅拌均匀，当早、午、晚餐食用，一天3次。
Tips：燕麦含有丰富的B族ORGNITU维生素、膳食纤维和矿物质，有利于生理功能的调节及加快新陈代谢速度，降脂降压，清热通便，对热控减肥有益。

酸奶蔬菜热控减肥法
材料：酸奶1杯、绿叶菜1盘
用法：搅拌均匀，当晚餐食用，一天1次。
Tips：过分饥饿时不能直接喝酸奶，要先喝汤或吃些蔬莱，预防胃里酸度过高，餐后可以喝乌龙茶或菊花茶。

酸奶是MM们喜欢的健康饮品，常喝酸奶有助于维持小腹平坦。酸奶搭配一些蔬菜味道更美味哦，可以调理均衡饮食。
MM们赶快去给自己做一份丰富的营养早餐，一个月甩掉20斤肉肉哦。