本帖最后由 sqx913 于 2018-10-16 17:34 编辑
一只羊,两只羊当数到1000只羊的时候,无奈的睁开眼,今晚又失眠了!现在社会节奏越来越快,生活、工作,每天要操心的事情不少,在黑夜中静幽幽的躺着,心有挂碍,就很容易睡不着觉,严重的甚至会演变成失眠症。遇到这种情况该怎么办呢? 请出我们的专家! 失眠中国成年人的失眠发生率高达38.2%。也就是3个人里就有1个人经常失眠。失眠会给人们的生活质量带来极大的困扰和伤害,而且经医学研究发现,失眠会引发严重的健康问题。 晚上睡不好,白天无精打采,专家初步诊断为体质偏虚。
但究竟是哪方面的体虚呢?还要通过做一份测试题进行深入的问诊 不妨跟着计仔君一起来回答以下的问题 1、平时是不是很多梦呢? 2、睡觉会不会易醒? 3、有没有不思饮食的状况? 4、有没有四肢比较乏力的时候? 5、是否会焦虑? 6、有没有出现过呼吸短促? 7、有没有出现心慌? 8、平时是否睡得比较浅?
那专家推测,您的睡眠应该是出现了一些状况。 在以上刚才问诊的问题中,有多梦,不思饮食,焦虑,入睡浅,乏力,易醒等情况,这些都跟两个脏器有关。 一个是脾 脾主肌肉,脾主统化,水谷精微 出现睡眠问题的人群越来越多,晚上睡不好,对人体的工作生活影响很大。专家分析测试结果认为,心脾气虚就是造成晚上睡眠质量不好的症结所在。 找到了根源,接下来当然就是要对症施治了。有什么秘方呢?
茯苓 茯苓,有健脾渗湿的功效,能养心安神,故可用于心神不安、心悸、失眠等症,常与人参、远志、酸枣仁等配伍。最简单的做法就是直接煲水服食。 小米 小米是谷,中医讲胃有谷气则生,没有谷气则死。同时,小米有补心气、健脾气的作用。
讲究口感的朋友会觉得单吃茯苓小米淡而无味,,那么有没有让这两者吃起来更加可口的做法呢?我们一起来看看专家菜谱~ 茯苓小米粥
食材:白茯苓 500克磨细粉,小米 50克。 做法:用白茯苓粉 15克,同小米 50克一同熬烂,煮粥食。 营养:《直指方》中记载:“白茯苓粥,治心虚、梦泄、白浊”。《本草纲目》载曰:“茯苓粥清上实下。”
小贴士:可适当加一些肉类。首选猪肉,因性味比较平和。同时,加鸡肉也可以。选择母鸡的前胸肉等肉会口感比较好一些。除了食疗,专家还推荐按摩穴位
内关穴 位置:在前臂内侧,从腕横纹向上量3横指,两条索状筋之间。
方法: 每一次就按每分钟六十次左右的频率,连续按两到三分钟。 作用:适当刮或按摩一下内关穴,.有宁心安神的作用:可治疗心悸,胸痛,失眠,头痛,热病等。
外关穴 位置:相对于内关穴来说,在前臂外侧,从腕横纹向上量3横指,两个肌腱中间
方法: 每一次就按每分钟六十次左右的频率,连续按两到三分钟。 两个穴位可分开按,可同时按,都是帮助睡眠或者入睡不好的人群缓解状况的。 平时还可以捶一下背,按一下太阳穴,搓一下手掌,或是敲一下两侧的胆经来让全身肌肉放松,有助于更好睡眠。 计仔君有话说:面对失眠,首先就是需要找出引起失眠的原因,平时作息要规律,加上一些调理方法,助你尽快摆脱失眠困扰。 来源:生活计仔多
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