中医说的“体质”都在这里，你属于哪种体质？

食品药品监管局

一直以来，

中医都有关于冬令进补的说法，

但中医又讲究辩证，怎么补要因人而异。

毕竟不同的人体质有所差异，

养生也是大不同。

想养生，必先看体质：

经过多年的研究探讨，中医从人的形体、生理、特征等，以及病理反应状态、发病倾向等方面归纳出了九种体质。

1.平和质

平和质——较正常

▶ 形体方面：体形匀称健壮

▶ 易发疾病：平时极少患病

主要表现为：面色红润、目光有神、舌色淡红、精力充沛、睡眠良好、大小便正常，对自然和社会环境适应能力较强。

养生建议：

一般来说这些人群都比较自律，只要保持规律的生活起居就好。

2.气虚质

气虚质——常无力

▶形体方面：肌肉松软不实

▶易发疾病：感冒、内脏下垂、缺血性脑卒中、慢性疲劳综合征、慢性阻塞性肺疾病。

主要表现为：身体虚弱、面色苍白、容易出汗、疲乏无力、呼吸短促、说话声低、舌边有齿痕、精神不振、脉搏微弱，不耐受风、寒、暑、湿邪。

养生建议：

饮食：多吃些补气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等；尽量避免：槟榔、空心菜、生萝卜等。

运动：以柔缓为主，如散步、打太极拳等。

3.阳虚质

阳虚质——最怕冷

▶ 形体方面：体型偏胖

▶ 易发疾病：肿胀、泄泻、慢性疲劳综合征等。

主要表现为:疲倦怕冷、手脚冰凉、喜爱热食、唇色苍白、嗜睡乏力、男性遗精、女性月经减少、尿频、性欲衰退等，易感风、寒、湿邪，耐夏不耐冬。

养生建议：

饮食：多吃羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物；少吃甘凉滋润的食物，如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。

运动：适合做中小强度、间断性的身体锻炼，如太极拳、太极剑等，避免剧烈运动。

起居：中午保持一定的午休时间、避免熬夜、性生活不宜太频繁。

心情：保持愉悦，可以练练书法、下下棋、旅旅游，平时还可以多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐。

4.阴虚质

阴虚质——最怕热

▶ 形体方面：体形偏瘦

▶ 易发疾病：虚劳、失眠。

主要表现为：手足心热、口燥咽干、舌红少苔、两颧潮红、大便干燥、喜欢冷饮、健忘、头发干枯、鼻子以及皮肤都很干，不耐受暑、热、燥邪，耐冬不耐夏。

养生建议：

饮食：可多吃生冷寒凉食物，如黄瓜、藕、梨、西瓜等；少吃羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。

运动：以舒缓柔和为主，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操，不宜进行大强度、大运动量的运动，也要避免在闷热的环境中运动。

5.痰湿质

痰湿质——易肥胖

▶ 形体方面：肥胖，腹部肥满松软。

▶ 易发疾病：中风、胸痹、痛经肥胖、代谢综合征。

主要表现为：面色淡黄而黯、眼皮微浮、容易困倦、面部皮肤油脂较多、多汗且黏、胸闷痰多、口黏腻或甜、喜食肥甘甜黏、大便正常或不实、小便不多或微混，对梅雨季节及湿重环境适应能力较差。

养生建议：

饮食：健脾利湿为主，可多吃些海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻的东西。

运动：平时要多进行户外活动。

药物：比如常用的有白术、苍术、黄芪、防己、泽泻、荷叶、橘红、生蒲黄、生大黄、鸡内金等。

6.湿热质

湿热质——爱出油

▶ 形体方面：中等或偏瘦

▶ 易发疾病：疮疖、皮肤瘙痒、皮癣、脚癣、体癣、黄疸、热淋。

主要表现为：满面油光、面部长痘有痤疮、口苦口干、眼睛红赤、身重困倦、大便黏滞不畅或燥结、小便短黄、男性易阴囊潮湿、女性易带下增多、舌质偏红、苔黄腻，对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。

养生建议：

饮食：清热利湿为主，多吃如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物，还应戒除烟酒。

7.血瘀质

血瘀质——易健忘

▶ 形体方面：胖瘦均有

▶ 易发疾病：冠心病、心绞痛

主要表现为：面色晦暗、皮肤粗糙呈褐色、色素沉着、容易出现瘀斑、口唇黯淡、舌黯或有瘀点、舌下络脉紫黯或增粗。

养生建议：

饮食：可多吃有活血、散结的食物，如黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶，少食肥猪肉等。

运动：可做一些促进气血运行的运动项目，如太极拳、太极剑、舞蹈、步行等。

来源：生活计仔多