自从上期看了安安科普的保健食品基本常识之后,不少小伙伴纷纷想要开始选购适合自己的保健食品。这不,邻居小吴在考虑过年前选购保健食品,跑来问安安选择保健食品有什么原则以及如何判断哪些保健食品适合自己? 保健食品选择请注意三原则。 1.认准保健食品的标志“小蓝帽”和批准文号。
保健食品蓝帽子标志
保健食品批准文号形式 2.正规保健食品上的标签都会标注适宜人群和不适宜人群,这可一定要看清楚啦! 3.保健食品主要功能为调节机体功能和补充营养素,处于亚健康状态的人,可以通过选用保健食品进行调节;但是如果已经生病了就要赶快去看医生哦!保健食品不能用来治病! 怎样判断哪些保健食品是否适合自己呢? 购买保健食品前要注意包装上注明的不适宜人群是否包含自己哦!保健食品不能治疗疾病,主要为调节机体功能和补充营养素。另外,建议孕妇、乳母服用保健食品前应咨询专业医生。 青少年不适宜服用抗氧化、缓解体力疲劳、辅助降血脂、辅助降血糖、辅助降血压、改善睡眠等功能的保健食品。具体来说,芦荟、熟大黄、何首乌等含蒽醌类药材、辅酶Q10、大豆异黄酮为原料的保健食品不适合青少年服用;红曲类、以红花为原料的保健食品,不适合孕妇、乳母服用。
青少年人群,应注意3大膳食原则: 1.多吃谷类,供给充足的能量。 2.保证摄入足量的鱼类、禽类、蛋类、新鲜水果等,减少各种营养素缺乏的情况发生。 3.能量摄入量与消耗量相平衡,多参加户外活动,不可暴饮暴食,也不可盲目节食。 如有需要,青少年可选择食用具有以下功能的保健食品: 辅助改善记忆力 这类保健食品可以补充一些维持大脑运行的必需物质,如蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂等。青少年可以适当补充此类保健食品,但是千万不要迷信保健食品能提高智商、甚至提高考试分数。注意不能过量服用。 缓解视疲劳 青少年这个阶段学业繁重,因学习和使用电子产品较多导致用眼过度,可以适当补充缓解视疲劳的保健食品。如维生素A、叶黄素、花青素等。但是平时也可适当做眼保健操与加强体育锻炼,规律作息。
改善营养性贫血 青春期女孩容易发生贫血,常因铁、叶酸、维生素B12等营养素的缺乏引起。此类保健食品可以改善营养性贫血,但要注意保健食品是不能用来治疗贫血疾病的,如果发生贫血还是建议及时就医。 改善生长发育 生长发育迟缓受遗传和膳食营养等方面的影响,大多数此类保健食品为营养素补充剂,如维生素、矿物质等。家长朋友应根据平衡膳食的原则,缺什么补什么,不要盲目给小孩进补,同时也要按照说明书上的剂量来服用哦。 青少年时期服用保健食品的常见误区 青少年的健康成长应建立在平衡膳食、适度运动、合理作息之上,而不是依赖保健食品。如果出现了某些营养素缺乏,应注意是否为偏食或疾病导致。如果出现疾病的症状要及时就医,如佝偻病之类的要尽早到医院进行检查治疗,保健食品不能用于疾病治疗。选购保健食品应到正规店铺,选购有蓝帽子标识的保健食品,服用时应按说明书的剂量服用。 来源:安安网
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