健康睡眠益智护脑

护家国

3月21日是世界睡眠日。今年睡眠日的主题定为“健康睡眠益智护脑”。

据统计，汕尾成年人失眠发生率高达38.2%，超过70万汕尾人有睡眠障碍，且这个数据仍在逐年攀升中。

而汕尾市青少年睡眠时间平均值为7小时，低于健康睡眠时间，六成以上觉得睡眠时间不足。其中，31.1%的人属于“晚睡晚起”作息习惯，30.9%的被访者属于“晚睡早起”，能保持早睡早起型作息的只占17.5%。84%的90后存在睡眠困扰，3/4的“90后”是在晚上11点后入睡，1/3是在凌晨1点入睡。90后比老年人面临更加严重的睡眠问题！

“缺觉”的危害有多大？

从健康角度看，长期睡眠不足的人患抑郁症、焦虑症、自杀等风险是普通人的1.4倍以上。人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋，这样才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋。熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了，会使人没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。从经济角度，睡眠不足，也难以保证工作效率。

有关“过劳死”的报告越来越多，汕尾有近一半的全职工人表示自己没有充足的睡眠，而加班是造成睡眠不足的主要原因。可以预料，睡眠不足导致汕尾经济损失每年将达到亿计，约为GDP总值的2.9%。

互联网时代，快节奏的生活让睡好觉成了奢望，开启了全民熬夜的潮流。但是，良好的身体需要充足的睡眠，再忙的工作也不能占据必须的休息时间。今天，你睡好了吗？

仁德

真的不能再熬夜了