三伏假期将结束，共享陪伴请继续

——强烈建议父母好好陪伴孩子看完央视10集纪录片《我们中国人》

黄俊铁

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引言：47782次阅读背后的期待

8月5日，本专栏《三伏假期如何共享陪伴福利——家庭建设，人人都是主角！》一文在汕尾市民网发布。至8月7日清晨，“查看”显示47782。

不到48小时，近5万次阅读。这个数字本身说明了一个朴素的事实：汕尾的家长朋友们，渴望高质量的陪伴，渴望在假期中找到与孩子共同成长的方式。

三伏天即将结束，暑假也接近尾声。许多家长开始焦虑——“这个假期，我到底陪孩子做了什么？”如果您的答案是“好像也没做什么”，别急，还有时间。

我强烈建议：抓住假期的尾巴，陪孩子看完央视10集人文纪录片《我们中国人》。

这不是一部“历史课”，而是一次家庭共同的精神旅行。它将回答一个每个中国家庭都应该思考的问题：什么是真正的中国人？我们是谁？我们从哪里来？我们的精神根脉在哪里？

一、这部纪录片，为什么值得全家一起看？

2026年2月6日至15日，中央广播电视总台央视纪录频道（CCTV9）播出了大型4K人文历史纪录片《我们中国人》。全片共10集，由中央广播电视总台出品，余乐执导，以“中国人的精神文化基因”为核心主线2。

它跳出传统编年体通史叙事，以历史人物的人生抉择为叙事支点，从上古先秦一路贯通至近古，拆解中国人理想、良知、处世、家国、包容等底层性格特质。

这部纪录片的独特之处在于：它不搞历史教科书那套，而是通过孔子、范仲淹、苏轼等几十个历史人物生命中的关键选择，追问“什么是真正的中国人”。

有观众在豆瓣评论道：“每一帧都是中国美学的典范。”还有人说：“它构筑起了一部属于中国人自己、有根可循、有魂可依的传统文化精神史诗。”6

对家庭而言，这部纪录片最大的价值在于：它提供了一个“共同话题”——孩子可以在历史人物的故事中看见中国人的精神底色，父母可以在陪伴观看中完成一次“文化传承”的家庭教育实践。

二、十集精神图谱：从“游士的理想”到“包容共存的智慧”

全片十集，每一集都聚焦一种中国人的精神特质。以下逐集介绍，供家长在陪伴观看时把握重点：

第一集：游士的理想

春秋战国轴心时代，游士群体塑造了中国人最早的理想人格雏形。孔子周游列国十四年，明知大道难行仍执着宣扬仁礼，塑造了“知其不可而而为之”的士大夫执念；墨子及其墨家学派，游走列国止战扶弱，践行兼爱、非攻的平民理想。

家庭观看要点：和孩子讨论“什么是理想”“为什么明知困难还要坚持”。孔子“知其不可而为之”的精神，正是中国人面对困难不轻言放弃的文化基因。

第二集：觉醒的心灵

从《史记》的忠义故事切入，展现中国人在生死、道义之间的内心觉醒。刺客鉏麑奉命刺杀忠臣赵盾，撞见赵盾勤政奉公，陷入弑君之命与君子道义的撕裂，最终触槐自尽，以生命完成良知觉醒。

家庭观看要点：和孩子讨论“什么是良知”“为什么有人宁可牺牲自己也要守住道义”。这一集回答的是：中国人的精神觉醒，往往不是宗教顿悟，而是道义抉择下的自我成全。

第三集：不中断的传统

聚焦秦汉王朝更迭，解答中华文明突出的连续性：乱世可以打碎王朝制度，但民间礼制、宗族、文化传统会自发延续、自我修复。

家庭观看要点：和孩子讨论“为什么中华文明是唯一没有中断的古老文明”。这一集让家庭理解：中国人的文化传统，不是靠帝王命令维持的，而是靠千家万户的日常实践传承的。

第四集：躬身入局的惯性

中国人务实入世的行动哲学：少有消极避世的出世思想，无论顺境逆境，习惯直面现实、躬身做事、实干破局。

家庭观看要点：和孩子讨论“遇到困难怎么办”“逃避和面对有什么区别”。“事在人为”是中国人底层信念——这正是家庭建设中“从自己做起”的精神根源。

第五集：叩问心灵的信仰

解读中华文明独特的信仰模式：中国人的终极信仰是内在良心，以良知约束言行、安放精神。民间处世逻辑——“举头三尺有神明”，本质是良心的外化警示。

家庭观看要点：和孩子讨论“什么是良心”“为什么做人要凭良心”。良心，是中国人跨越阶层、贯穿古今的通用精神信仰。

第六集：不极端的中庸之道

中庸不是平庸妥协，是知进退、懂取舍、和而不同的处世智慧。陶渊明41岁彻底告别官场，归隐田园，守住精神自在。

家庭观看要点：和孩子讨论“什么是‘刚刚好’”“为什么做人要懂得‘不过头’”。中庸之道，是中国人长久安稳生活的处世智慧。

第七集：安顿心灵的超越世界。

魏晋至唐宋，门阀高压、仕途失意背景下，中国人构建出一套独特的心灵超脱路径。王阳明“心外无物”，向内求索即可获得精神圆满。

家庭观看要点：和孩子讨论“精神世界是什么”“为什么有些东西比物质更重要”。这一集让家庭理解：中国人即便身处困顿，也能依靠思想、志趣、格局构建精神桃花源。

第八集：一脉相连的家国

诠释中国式家国逻辑：修身→齐家→治国→平天下。家庭是家国的最小单元，文脉、忠义、风骨依靠家族代代传承。班固、班昭家族两代接续修撰《汉书》，把史学使命化作家族传承。

家庭观看要点：这一集与《家庭建设》科普100期“家国一体”理念直接呼应。和孩子讨论“家与国是什么关系”“为什么说家庭是社会的最小单元”。家国一体、血脉文脉永续，是中华民族凝聚力的核心来源。

第九集：有无之间的自足之道

依托道家思想与文人生活美学，讲述中国人“知足自足”的精神境界：物质不求极致丰盈，精神丰盈即可自得其乐。苏轼屡遭贬谪依然旷达生活。

家庭观看要点：和孩子讨论“什么是真正的富足”“为什么拥有的少也可以很快乐”。这一集让家庭理解：中国人接纳人生“缺憾”，懂得享受留白，是抵御人生坎坷的心灵缓冲。

第十集：包容共存的智慧

全片收尾总结。落脚中华文明的突出包容性——多民族融合、多元文化兼容并蓄，是文明长久壮大的终极智慧。唐朝贞观盛世，长安容纳各族、各国商旅、僧侣、学者，开放包容造就盛世。

家庭观看要点：和孩子讨论“什么是包容”“为什么包容能让一个家庭、一个国家更强大”。全片十种精神特质（理想、良知、传承、实干、本心、中庸、超脱、家国、自足、包容），整合为完整的中国人精神图谱。

三、家庭建设的视角：为什么这部纪录片是“家庭陪伴的必修课”

从家庭建设的专业视角看，陪孩子看完这部纪录片，至少有五重意义：

3.1 让“文化传承”从抽象变为具体

家风建设（《家庭建设》科普第52题）最难的一步，是让“文化”看得见、摸得着。这部纪录片通过孔子、范仲淹、苏轼等鲜活人物的生命故事，把中国人的精神基因变成了“可感知的存在”。陪孩子看完，孩子自然明白“什么是中国人的理想”“什么是家国情怀”。

3.2 让“家国一体”从概念变为情感

《家庭建设》科普第81题和第4题反复强调“家国一体”。第八集“一脉相连的家国”直接回应这一主题——家庭是家国的最小单元，文脉依靠家族代代传承。当孩子看完班昭续写《汉书》的故事，他会自然理解“家”与“国”的关系。

3.3 让“价值观引导”从说教变为故事

《家庭建设》科普第56题讲“青少年价值观引导”，强调“讨论多于说教”。这部纪录片提供了最好的讨论素材——“如果你是孔子，你会继续周游列国吗？”“如果你是鉏麑，你会怎么选择？”这些问题没有标准答案，但每一问都是一次价值观的深度对话。

3.4 让“家庭陪伴”从“在一起”升级为“一起成长”

三伏假期的陪伴，不能只是“人在”。这部纪录片提供了一个“共同话题”——父母和孩子一起看、一起讨论、一起思考。正如有评论所说：“它借历史叙事重建今人对于‘我们’的理解”。这个“我们”，既是“中国人”，也是“我们一家人”。

3.5 让“文化自信”从口号变为底气

当孩子看完十集，他会明白：中国人的理想、良知、实干、包容——这些精神特质不是今天才有的，而是几千年来一代代中国人用生命守护的。这种认知，比任何说教都更能建立起孩子的文化自信。

四、给家长的具体建议：如何陪孩子看完这10集

建议一：每天一集，不贪多。 每集约45分钟，每天一集，10天看完。看完后留10分钟讨论：“今天这一集，你最感动的一个瞬间是什么？”

建议二：边看边记，留下“家庭观影笔记”。 准备一个本子，每集看完后，每个家庭成员写下一句话——可以是最感动的一句话、最想问的一个问题、最想记住的一个名字。

建议三：第八集重点看，与家庭建设直接呼应。 第八集“一脉相连的家国”讲述了班固、班昭家族两代接续修撰《汉书》的故事。看完后，可以和孩子聊聊：我们家有什么“代代相传”的东西？家风是什么？

建议四：开学前看完，让新学期有一个“精神起点”。 三伏假期即将结束，新学期即将开始。在开学前陪孩子看完这部纪录片，相当于给孩子的新学期注入一份“中国人的精神底色”。

结语

有观众在豆瓣评论中写道：“这个真的好看，每一帧都是中国美学的典范。”

还有评论说：“它不搞历史教科书那套，而是通过几十个历史人物生命中的关键选择，追问‘什么是真正的中国人’。”

三伏假期将结束，共享陪伴请继续。

这部纪录片，是假期最后一份“陪伴礼包”——不花钱、不费力、不需出门，只需打开电视，和孩子一起坐在沙发上，穿越五千年的文明长河。

家庭建设，从最小的成员开始；文化传承，从一次共同的观看开始。

愿每个家庭，都能在这部纪录片中找到属于自己的精神共鸣。

2026年8月7日星期五早 珠海

【黄俊铁，珠海市心理健康促进会常务副会长、珠海市心理健康促进会心理健康服务工作团队副组长，心理咨询师、社会工作师（督导）、健康生活方式指导员，科普自我生活方式疗法创始人，《家庭建设》科普100期主理。】

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——珠海致诚心理家庭建设服务中心·家庭建设科普100期专栏

附：收看指南

片名：《我们中国人》

集数：10集

出品：中央广播电视总台

导演：余乐2

播出时间：2026年2月6日至15日每晚20:00（CCTV9）6

收看平台：央视网、央视频APP（可回看）