在单位里，两名门卫身形偏胖，闲暇之时，我劝他们多走动、多活动。可喜的是，其中一人听进了劝告，随身带着握力器，一有空就练习，在点滴之中坚持锻炼。这件小事，恰是全民健身浪潮里一个朴素的缩影，也引人深思：健身不必追求高强度，管好自身体态，是普通人最实在的自律。

健康是民生之本，也是善美汕尾高质量发展的鲜明底色。推进健康汕尾建设，立足红色老区实际，着力构建优质高效、城乡均衡的医疗卫生服务体系，守护群众全生命周期健康。

汕尾地处岭南，不少中年朋友属于痰湿体质，人到中年容易发胖。很多时候，体态走样，并非一朝一夕造成，而是长期久坐不动、饮食作息不加节制慢慢累积的结果。大家常年奔波生计，为家庭操劳，辛苦挣钱养家，这份辛劳，我们都能体谅。很多人长胖，是常年劳碌、疏于调养带来的，背后是生活的重担，这份现实，应当包容理解，不苛责、不嘲讽。

但包容不等于放任。当下汕尾全民健身氛围越来越浓，碧道、公园、社区健身点遍布城乡，“15分钟健身圈”持续完善，给市民提供了随处可及的锻炼空间。全民健身，不是要求人人都练出健美身材，也不是一味追求纤瘦，核心是主动关照身体，守住健康。不必去健身房苦练，不用定下严苛的减重目标，散步、拉伸、握力训练，都是简单可行的选择。有空起身走一走，少久坐，饮食稍加节制，就是对自己负责。

管好体态，本质上是一种温和的自律。自律不等于苛刻。我们不必为身材焦虑，不必和别人攀比体型，不求亮眼的外形，只求自己身心舒展、精气神充足。不少中年人埋头谋生，总觉得日子要紧，身体可以往后放，等到病痛找上门才追悔莫及。其实好好照顾自己，不是贪图享受，而是安稳过日子的底气。身体无恙，才有精力扛起家庭责任，从容感受平凡生活的温暖。

健康汕尾，不止于治病就医，更在于倡导文明健康的生活新风尚。城乡健康步道、健康小屋陆续落地，健康科普走进社区、校园、乡村，引导大家坚持运动、规律作息，走出透支身体的旧观念。爱国卫生运动常态化开展，人居环境持续改善，全民健康素养稳步提升。健康汕尾建设，需要政府发力、社会协同、人人参与。让医疗有温度、防病有力度、生活有健康，山海之间，共筑平安安康的幸福家园。

一座城市的活力，藏在每一个普通人的健康状态里。全民健身，既要建好场地、办好活动，更要把健康理念送到基层，落到每个人的日常。愿我们都能懂得心疼自己，在忙碌之余，留一点时间给身体，动一动、歇一歇。于平淡烟火里守好健康，身心安稳，日子方能长久从容。