喜欢运动的汕尾人,要学会科学运动

发布者: 桃花源 | 发布时间: 2018-7-13 12:05| 查看数: 4905| 评论数: 1|帖子模式

本帖最后由 心无挂碍 于 2018-7-13 12:12 编辑

       现在生活好了,重视运动的人呢越来越多,但是,世界上没有万能的事情。有的人经常会说,多运动身体就会健康,还需要养生吗,包括医生在内都会建议我们要多运动。如果说运动能代替健康,那么就不会发生运动员患病去世的新闻,也不会有爱运动的人离开,他们最有话语权。所以,四肢发达并不代表内脏也健康,能坚持跑完全马也不能证明身体健康,只能说明你很有耐力。

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   武术家李小龙只活32岁,南拳王邱建国只活49岁,计春华生命长一点,也只有57岁,即使那些武术大师,能活到耄耋之年的,简直是凤毛麟角,更遑论终尽其天年、度百岁乃去。

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      运动一定要在空气环境良好的条件下进行,有光合作用的公园最好,公路,尾气多的地方不要去,雾霾浓度高的时间段不要去,否则就是给自己的肺添堵。

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       此外,如果进行大量运动而不注重营养补充,反而会增加身体的损耗,不利于身体健康,相当于疲劳驾驶。
可是,当你结束运动,你是否有足够的意志力抗拒大量美食,很多人都难以做到,最后是胡吃海塞,增加肠胃负担,可谓一边运动一边自杀。有的人也很注意运动后的营养补充,但由于含量和摄入量因素,身体很难从食物中获得充足的营养,例如你可能要吃十几个馒头才能获得足够多的碳水化合物,可能要吃一斤牛肉才能抵消损失掉的蛋白质,这样补,没等营养补够,肠胃先撑坏了,所以补充高品质的营养品是十分必要的。

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   运动过程中,肌肉会产生大量热量,为了维持体温,需要靠出汗降低体温,身体这时会流失大量水分,因此要及时补充充足的水分。运动中需每隔15分钟喝150-250毫升水。

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   所以,我们汕尾市民要树立一个健康观念:运动不等于健康,健康=运动+营养。

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最新评论:(1)
回复 劳工时评 发表于 6 天前
运动不等于健康,健康=运动+营养。
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