日常通勤，与小区年轻同事同乘公交，闲谈间心生感慨：养生从无补救之道，贵在年少深耕。许多人总以为身心损耗是中年常态，待病痛缠身、精力衰退才仓促养生，殊不知“少” 才是贯穿身心养护的黄金法则。年少之时，身心可塑性最强，恪守少食、少欲、适度劳作的准则，方能筑牢终身健康根基，这也是当代青少年必备的生活智慧。

养生之“少”，首先是饮食有节，少食养身。《黄帝内经》有言“饮食有节，起居有常”，揭示了养生最朴素的真谛。当下不少年轻人肆意饮食、暴饮暴食，偏爱重油重糖、三餐不规，长期饱食加重脾胃代谢负担，埋下肥胖、三高、肠胃疾病的隐患。所谓养生少食，并非节食禁欲，而是每餐恪守七八分饱的尺度，克制口腹之欲，规律膳食作息。守住饮食之“少”，减少身体冗余负担，方能让脏腑康健、体魄强健，为终身健康打下基础。

养生之“少”，核心是少私寡欲，静心养神。《道德经》倡导“少私寡欲，恬淡为上”，身心安康，必先心境安宁。当下青年身处竞争洪流，过度追逐功名利禄、攀比得失，欲望丛生、思虑过重，极易陷入焦虑内耗，损耗心神元气。少一分执念，便多一分从容；少一分贪求，便多一分安稳。放下过度功利之心，接纳平凡常态，减少无谓内耗，才能保持心态平和、精神充盈，实现心理健康与情绪自洽。

养生之“少”，关键是不妄作劳，适度运动。《素问·上古天真论》提出“不妄作劳”，运动养生贵在适度有度、持之以恒。年轻人或疏于锻炼、久坐慵懒，或盲目高强度运动、透支身体，皆违背养生之道。年少锻炼，不求速成、不求过量，只需贴合体能、规律坚持，劳逸结合、动静相宜，在适度运动中激活体能、强健筋骨，规避过度劳累带来的身体损伤。

青年强则体魄强，少年健则未来盛。养生从来不是中年的补救，而是青春的必修课。立足汕尾本土教育，期盼每一位学子自踏入校园起，便树立终身健身理念，涵养科学养生习惯。更期待汕尾各级学校摒弃应试执念，不轻视体育锻炼、不忽视身心教育，坚守立德树人初心，扛起培育学生终身运动习惯的责任，让青少年以强健体魄、清朗心态，奔赴长远人生。