早起早睡的好处

流山

昨晚很累，10:50就睡觉，一觉到醒，到第二天早上五点就起来。先是做一些保健按摩：按摩垂体区、脾区、胃区，也按揉脚底、照海穴、太溪穴、三阴交穴、地极穴、血海穴、足三里、肚脐、气海穴、关元穴、天枢穴。然后读书一小时，运动一小时……早上忙得不亦乐乎！看来，早睡早起很不错。汕尾朋友，有机会还是做到天天早睡早起。

与起床较迟的人相比，早起者更苗条、更快乐，也更健康。太晚睡觉会降低睡眠质量，即便早上起床稍迟，总体睡眠质量也会很差。而且夜猫子容易错过早餐，导致饥一顿饱一顿地暴饮暴食，更容易造成肥胖。

早睡早起的好处还真不少：

首先，让你精力旺盛，不宜犯困研究发现，早起者通常起床更快，而且头脑更灵活，能够快速投入注意力要求较高的工作和学习中，也不容易疲劳，精力更旺盛，工作效率更高。学习成绩更突出。

其次，早起大学生的成绩比“夜猫子型”大学生整整高出一个百分点。早起的学生生活更规律，准时上课，学习更主动，并且没有熬夜带来的健康问题。

第三，处理事务更仔细。早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢，他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。白天效率更高。

第四，当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候，早起者们可能已经完成晨跑、搞定早餐、开始处理一些必要的事务。安排当天重大的活动，可以开始提早制订计划并及时落实实施。

第五，幸福感更强。任何年龄段的人，早起的情绪更加积极向上，自我感觉更好，健康意识也更加强烈。这可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好有关。抑郁风险小。

第六，早起的人做事更有条理，提前准备，很少手忙脚乱，因而性格更加开朗。而爱熬夜的人则更容易患抑郁症，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。

第七，为人更和善。早起者为人通常更友善，更少出现“黑暗性格”。南怀瑾说：能控制早晨的人，方可控制人生。一个人如果连早起都做不到，你还指望他这一天能做些什么呢？古人云：一日之计在于晨，一年之计在于春。早上都抓不住，怎么能抓住当天。早上起来，人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来，如能适当运动，有利于提升代谢率，改善血液循环。早上运动，就意味着要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活规律，本来就有利于健康。

春笋

天天早睡早起早锻炼