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某些浮躁的汕尾人,要学会心静

发布者: 流山 | 发布时间: 2022-8-4 15:43| 查看数: 21807| 评论数: 0|帖子模式

人心若静,天必护佑。都说“岁月静好”,我们总想入静,但是,我们如何才能入静呢?

其一:“息思虑”,放空杂念,让心空明。让心空,是佛家和道家的至高之境,道家的“知行合一”“贵和尚中”,佛家的“空身、空心、空性”讲的正是此理。清空大脑里面的各种念头与事件钩连,就是放下太多的名利得失念头,不去执着分别。如果需要,就着手去做,而不是一味地空想。

其二:“省察克治”,也就是以心为镜,观照自身。人活于世不乏私欲,而私欲不外乎:好色、好货、好名,好权势。人心的不静来源于人心的不净,通过独坐不断地反省,这是帮助自己了解内心的快速方法。心如明镜,照看万物,因为镜子不动心,镜子就没有烦恼。

人要动心,所以人有烦恼。你执着什么,就生什么烦恼。你执着美女,就生美女的烦恼。你执着钱财,就生钱财的烦恼。你执着万事,就生万事的烦恼。一切烦恼痛苦,来自人心的执着。

没有了执着,就如一个犯人去掉了枷锁,获得了自由。财色名利是枷锁,所以人活得痛苦不堪。

人要向镜子学习,过了就不想了,不后悔了,完全放下了。未来,就不用太焦虑,毕竟没有来,闲操心。

心主要是放在当下的事情上,就能专心致知,把事情做好。心不在过去,不在将来,也不在当下,只是做事的时候采用它。

其三:意诚,守住心之正。诚意,就是正念头,诚实地践行良知给你的答案,一个念头出现,良知自然知道好坏,好的保留,坏的去掉,这就是诚意。诸恶莫作,众善奉行。人有良知良能,对不对自己清楚得很。很多人就是做坏事装糊涂,实际自己放纵自己,心没有摆正位置。

其四:谨独,就是慎独。即使自己一个人的时候也要注重自己的行为,严于自律,我们静坐时就是谨独时。于王阳明而言,谨独其实就是自我管理。一个人时要看着自己,不要胡来。

我们要掌握一些生理方法:观呼吸,数息。

第一步:什么都别想,清空大脑,深呼吸,让身体先慢慢静下来。观呼吸,一步:观察你的吸气与呼气,让呼吸慢慢变得平稳。把意识放在呼吸上,也就是一吸一呼上。吸一次,呼出一次,数一,然后如此数到10,然后重新从1开始,这样培育数息的方法,对静定很有帮助。对睡眠也很有帮助,睡不好觉的人,可以试一试。

第二步:放下对呼吸的关注静静地自然的呼吸,如果走神了,继续重复第一步。专门观呼吸,就是观察呼吸的长短,粗细,肚子的起伏,身体的感受,明明白白。

我们需要掌握一些生活小帮手:

1、找到心静不下来的原因。想办法,解决这个问题。如果解决不了,就放下了,因为只有天能给你答案,不是你个人能解决的,就不用担心了。什么让你静不下来,就去找相应的方法解决。揪出让你不安的事情,看自己能否搞定,搞不定就不要管了。能搞定,自己动手去行动。

2、给自己心理暗示。当挣扎在负面情绪当中的时候,一定要给自己明确的心理暗示,让自己静下心来,不要被情绪所绑架。相信自己可以走出来,正在烦恼的事情一定会有好的结果出现。

3、转移注意力。转移注意力是消灭负面情绪,让心静下来的好的方法,如果一件事做起来非常地煎熬,这个时候也没有必要忍着。这个时候完全可以转一下注意力,做自己能够静下心来或者让自己能够开心的事,等到心情调整好了再去继续做讨厌的任务。打扫自己的房间,参加喜欢的运动。立即就去做点事情,慢慢地心也就专注沉静了。转移是暂时的,不是长久之法。

4、勇于接纳自我。静坐,给自己安排一段时间,至少一刻钟、半小时,放下手机、生意、家事等等。进行冥想静坐,自己会生发智慧与觉悟,然后接受事实。

5、安静地读一会书。浮躁时,你可能会读不下书,可是先让心平静几秒先,什么都不想。挑一本抚慰你心灵的书籍看,你会发现书中的哪些名人的经历,智慧以及态度会慢慢地感染到你。书本里的故事具有启发性,平时多看四大名著,那是很好的精神食粮。多读,效果很好。
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