该坚持的八大习惯

天马王

　　新年新气象，没有什么比新年里身体健康更好的开年方式了。然而，在实践中，这个一年一度的仪式已经成为一个俗套，人们已经习惯墨守成规，不愿意用新的思维，从新的角度去考虑健康问题。对于一些人来说，新年里的打算很容易变成徒劳。
　　耶鲁大学的公共卫生硕士David L. Katz认为，低执行率情况下，许多决议是不现实，也不可行的。因为大多数决议只是空有灵感，但没有准备。如果你想健康一身轻，长期、详细的计划和可持续的行动是非常重要的。
　　那么怎样才能让健康的愿望梦想成真呢？根据专家建议，我们可以从以下8各方面做起：
　　改变你对健康的想法
　　家庭医生Rallie McAllister建议，我们应该把健康看成一个统一体，把你的每一个决定，都当成是让你接近这个统一体的一端（健康）或另一端（健康状况不佳）。举例来说，喝苏打水会让我们身体状况不佳，然而喝一杯白开水，却让我们向着正确的方向移动。小的、积极的决定，与你的身体健康密切相关。
　　整合运动
　　对于大多数人来说，运动是一个附加的东西，如果他们能找到时间才会去做。事实上，运动可以是分散的，如果能想方设法将每一段小的运动纳入到你的日常活动中，累积效果与长时间的运动是一样的。爬楼梯到三楼只需一分钟，但如果你要等电梯，或许时间更长。同样，你慢跑到邮箱旁边只需要一两分钟，但如果你想开车过去或许时间要长得多。当我们找到可以让我们保持积极的原因，我们便不会错过任何一个运动的机会。
　　告别时尚饮食
　　减肥成功是很多人新年时最喜欢许的愿望，这可能是为什么这么多的时尚饮食失败的原因。营养师Nadia Rodman认为，你可以将减肥作为自己的目标，但不能专注于最新的饮食热潮，而应注意饮食健康。
　　回归厨房
　　你有没有注意到，尽管人们越来越喜欢美化厨房，但实际使用它的人却越来越少？如果你能回归厨房，便可以全权掌握自己的膳食营养质量。用新鲜的食材烹制家人的食物，不仅会节省开支，减少热量的摄入，重要的是会让你距离健康的目标越来越近。
　　不要绷得太紧
　　现代科技在让我们受益的同时，也增加了我们的压力水平。你可能每天花一个小时，10小时，甚至整天都面对着手机，电脑或游戏。为了自己的健康，尽量减少面对电脑、手机的时间，让你可以有机会迈开腿，走到同事面前，告诉他你想传达的信息。
　　收拾烂摊子
　　减轻压力的另一种方法便是清理家里的烂摊子。生活在杂乱的情况下，会削弱你的精力。适时清理你的烂摊子，会让你的生活更加积极。
　　控制收支
　　没有比现在更合适的时间去制定一个开源节流的计划了。贝勒大学营销学教授Jim Roberts认为，新年伊始，你可以建立一个2500美元的紧急基金，用于紧急突发情况；并减少一年里信用卡的使用次数。
　　做做慈善
　　为需要帮助的人提供尽可能多的帮助，捐献一些业余时间或金钱是很容易的。例如，捐献你收入的1％，去红十字会做做义工。当你发挥你慷慨的潜力，你的生活会更美好。因为慢慢地，你会发现通过我们自己的力量改变世界也是可行的。


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陈泗伟

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过海的船

有钱没钱身体健康最重要