熬夜族多吃橙黄色蔬果美颜护肤

美媌人生 · 发表于 2015-7-31 08:48:11

熬夜族多吃橙黄色蔬果美颜护肤（东方IC供图）

核心提示：熬夜族或是因为工作原因，加班导致晚睡；或是因为不良的生活习惯，睡觉前看个电影、聊会儿QQ、再刷一下朋友圈……一不小心就过了入睡时间。那么熬夜族怎么吃才能美颜护肤呢？

人类不是夜行动物，熬夜违反了生物规律，损伤健康是必然。那么对于这类人群，在饮食上有什么小窍门可以帮助美颜护肤呢？

护视力多吃橙黄色蔬果

橙黄色的蔬菜和水果是熬夜族必备佳品。因为这些蔬果富含类胡萝卜素。比如胡萝卜、南瓜、橙子、橘子等。常常熬夜不利于肝脏的解毒功能，蔬菜中的叶绿素可以起到排毒的作用，水果中的叶黄素和花青素则对改善视力有帮助。熬夜的人更容易出现上火、牙龈发炎的症状，多吃橙黄色蔬果可以有效缓解这种情况。

保肝护心补充B族维生素

B族维生素是一类水溶性维生素，不但极易流失且人体无法自造，必须不断地从外界补充。它们能维护大脑的正常血液循环，提高记忆力，对缓解压力有重要作用。B族维生素是推动体内新陈代谢，把糖类、脂肪等转化成热量时不可缺少的物质。富含维生素B的食物有花生、核桃、绿叶蔬菜、牛奶、动物肝脏、牛肉等等。

多喝水保养皮肤

在熬夜的时候最需要补充的就是水分，最好是温白开水。人体组织液含水量达72%，成年人体内含水量为58%-67%。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，熬夜时至少要补充1000毫升左右的水分。建议皮肤干燥的女生熬夜时应及时在脸上喷些爽肤水，或者涂抹保湿乳液。

@凤凰网

街角 · 发表于 2015-7-31 09:11:20

看来要多吃了

猫古 · 发表于 2015-7-31 14:33:32

好久不见 · 发表于 2015-7-31 16:42:36

熬夜族多吃橙黄色蔬果美颜护肤

记得 · 发表于 2015-7-31 16:42:45

护视力多吃橙黄色蔬果

表情 · 发表于 2015-7-31 16:42:54

熬夜违反了生物规律

melody33 · 发表于 2015-7-31 16:43:04

损伤健康是必然

能不能 · 发表于 2015-7-31 16:43:23

熬夜的人更容易出现上火、牙龈发炎的症状，

teng08 · 发表于 2015-7-31 16:43:51

熬夜时至少要补充1000毫升左右的水分

糖妹 · 发表于 2015-7-31 16:44:20

熬夜皮肤失去弹性

阿尔卑斯 · 发表于 2015-7-31 16:45:09

涂抹保湿乳液

天净沙 · 发表于 2015-8-4 15:36:24

熬夜对身体损坏大

书静 · 发表于 2015-8-4 15:36:35

最好不要熬夜

美媌人生 · 发表于 2015-8-4 15:38:20

熬夜的坏处那么多，不明白年轻人为什么那么喜欢熬夜

沙场点兵 · 发表于 2015-8-4 15:39:09

麻皮忆 · 发表于 2015-8-4 15:40:12

蓝桥遗梦 · 发表于 2015-8-4 15:41:50

身体重要，不要熬夜

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