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[保健] 这一习惯可帮助降血压,但多数人不知道

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发表于 2016-8-17 15:13:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
高血压已经成为非常普遍的疾病,尤其是中老年人,多数都有高血压的症状,对于如何治疗,相信大家也都清楚,但知道除了必要的药物治疗外,饮食调理也很关键。

而在药物控制血压的同时,养成这个习惯,对辅助降血压也很有帮助,但知道的人却不多。那就是喝三清元复合菌发酵饮品。这里的复合菌其实是复合益生菌的简称,是由多种互不拮抗的微生物菌种制成的微生物制剂,全是对人体有益的菌种。它的主要作用是用于补充、增殖人体益生菌,调节肠道,排除毒素,维护肠道微生态平衡,缓解三高(高血压、高血糖、高血脂);当然,三清元不能完全代替药物,但是每天适当的喝点,对控制血压是很有帮助的。

此外,高血压饮食还需注意三个重点:

1、限制钠盐摄入
2、限制总热量
3、营养均衡。

过多的钠会导致升高血压。而不同病情的高血压患者食盐的限量不同。对于大多数高血压患者而言,每天食盐的摄入量限制在6克以下。

控制总热量,是为了控制体重,因为肥胖或超重一直是血压升高的重要危险因素。除了每天控制热量摄入外,增加体力活动也是必要的,每日运动 30 分钟以上,每周坚持 5 次以上,可以选择步行、慢跑、骑自行车、打太极拳等有氧运动方式。

营养均衡更是不能少,多吃蔬果,每天保证吃一斤蔬菜,拳头大小的水果1至2个。还需要适量的蛋白质,可以优先选择鱼类、蛋类、牛奶、豆类等。最后,控制血压最好远离烟酒,并保持愉快心情。



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