站桩养生法是最简单有效的长命之道

春笋

从事了近 20 年的中医诊疗工作，我发现，这个集养生、中医、武术于一体的保健方法，居然是目前所有调整身心方法中最简捷、最便利，而且见效最快的一种方法！

现在，我们一般人的身体都缺乏适量运动，所以更应该通过卓有成效的运动方式来把身体调理好。但「没时间锻炼」和锻炼后效果不明显的原因把很多人锻炼身体的信心减弱了，在这里，我为大家介绍一种简单易学又不占时间且效果特别快、特别好的方法，这个方法我自己每天就在用。

我从小练习中国传统武术，练的是大成拳。这个拳没有什么招数和套路，就是「两手往胸前一抱，静静地站着」。这个动作在武术里叫做「站桩」，我把这个源自武术的方法运用到养生治病上，称之为「抱住健康」养生法。

至今为止，我发现，这个集养生、中医、武术于一体的保健方法，居然是目前所有锻炼身心的方法中最简捷，而且见效最快的一种。

「抱住健康」养生法非常简单：随意地站立，双手在胸前环抱，全身都放松下来。

好了，就这么简单，使用这种「抱住健康」养生法，既节省时间又不占地方，我们看着电视也可以做，聊着天也可以做。我经常建议我的一些亲朋好友（或者患者朋友），每天下班回家后看着电视这么站半个小时，什么时间都不浪费。

有人会发出疑惑：这么有效的养生方法会这么简单吗？天底下还有这样的好事？

大成拳的创始人王芗斋先生，在七八岁的时候，身体极度虚弱，得了顽固性哮喘，这种病在当时是没有什么好办法治的，万般无奈时，著名的形意拳大师，武林中有「半步崩拳打遍天下」美誉的郭云深先生把形意拳中的不传之秘——站桩养生功传授给了他，王芗斋先生就通过练这种养生功来调养身体，不仅病好了，而且身上不知不觉有了很深的功夫。

我现在介绍的这个「抱住健康」养生法，就是融合了王芗斋先生的神功和我自身的经验而成，其「随意站立、双手环抱、全身放松」的动作，恰恰会让人不自觉地形成最优的养生状态，能够直接把人体的很多特效穴位功能调动起来，因此，「抱住健康」养生法的原理就是在刺激人体的经络，它兼容人体经络穴位的众多养生功能。

首先，它调动的是足三里这一对大穴；另外，「抱住健康」法做得多了，就会感觉头顶上有一根线悬着，这就调动了头顶的百会穴；而手掌的环抱状态，正好又调动了劳宫穴；脚掌的站立状态，还调动了涌泉穴，让补心和养肾的两大要穴起作用。所以，练「抱住健康」法的时候，人往往手心、脚心会发热；还有，胸部、腹部和背部会充分放松，这又调和了任督二脉……全身所有对人体有用的穴位和经络，通过「抱住健康」法都能充分地调动起来，可谓「一站通经穴，一抱健康来！」

简简单单的「抱住健康」法，就这样把养身和养心完美地结合起来。多年的练习经验使我体会到，「抱住健康」是静中有大动，看似静静站着，只有轻微晃动，实则全身的奇穴都在动，这是真正的动，是最具效率和效果的动，「抱住健康」又是不静而真静，虽不能全无杂念，但却能心生欢喜，精神愉悦。

平时，我们的心如野马狂奔，不能急刹，而当「抱住健康」的时候，我们的心灵会放慢脚步，仿佛徜徉在明月清风中。

练「抱住健康」养生法时无须意守丹田，没必要摈除一切杂念，多想点令人愉悦的事吧，因为，心主喜，微微的喜悦比任何养心的药都好。这时，我们全身放松，无忧无虑，您看吧，没多久，您就会尝到什么是身体的大欢喜。

春笋

站桩养生法是最简单有效的长命之道！

春笋

练「抱住健康」养生法时无须意守丹田，没必要摈除一切杂念，多想点令人愉悦的事吧，因为，心主喜，微微的喜悦比任何养心的药都好。

春笋

春笋 发表于 2017-5-12 21:34
练「抱住健康」养生法时无须意守丹田，没必要摈除一切杂念，多想点令人愉悦的事吧，因为，心主喜，微微的喜 ...

这时，我们全身放松，无忧无虑，您看吧，没多久，您就会尝到什么是身体的大欢喜。