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[文学] 我们如何做好调身

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发表于 2018-11-2 16:02:49 | 显示全部楼层 |阅读模式

调身,就是先把自己的坐姿坐好,可以散盘,可以单盘,可以双盘;左脚在下,右脚在上,或者左脚在上,右脚在下,不拘。两掌也上下相叠,两大拇指轻轻相抵,哪个手在上都可以,以自然为宜。


然后肩膀放松,颈部打直放松。用头顶的正上方,也就是两耳顶端联机的正中间,来做调整姿势的基准点,可以想象那一点有一条线往上拉,用那一条线来调整身体的正中线,然后用头的上方,正上方那一点,也就是两耳上方联机的中点,吊一根线往上拉,这里面的作意要领是:用头来支撑颈部与肩膀,不是用颈部与肩膀来支撑头。


头是松的,颈部是松的,肩膀是松的,走路、站着、坐姿,通通是是这样子,用两耳上方的连结线的中点,做为调整身体姿势的基准点。头部中空,颈部中空,颈部放松,肩膀放松,用骨架打坐,不用肌肉打坐。所谓不用肌肉打坐,就是我们尽量不要用到肌肉的力量,尽量的让身体重心形成一个三角点。


调身,主要的重点就是这两个作意要领,第一个是「用头来支撑颈部与肩膀」,不是用颈部、脊柱来支撑头,我们打坐是头顶青天,简称为「顶天立地」,不只是坐姿这样子,立姿也是这样子。第二个作意要领「是用骨架平衡身体的姿势,尽量不要用到肌肉」,骨架是用来平衡,不是用来支撑。感觉上,肌肉完全没用到力。坐姿如是,站姿也如是,走路也如是。



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