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[文学] 放松心灵

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发表于 2018-11-2 16:07:56 | 显示全部楼层 |阅读模式

呼吸以外的念头我们称之为杂念,我们对杂念没有抗拒,没有不要,任何对杂念的抗拒和不要,我们称之为大杂念。


杂念来,不管它,只是回到呼吸,回到出入息。


呼气的时候知道呼气,吸气的时候知道吸气。整个呼气过程,念头只有呼气;整个吸气过程,念头只有吸气。


杂念来不管它,继续回到「呼气知道呼气,吸气知道吸气」,不管是什么样的杂念,不管是可意的、不可意的,让我们的身心放轻松,不要理它,不要排斥它,不要不要它,只是很单纯地回来出入息,这样子叫做调心。


能够做到这一步,你的心灵算是松下来,很多人间的烦恼顷刻就灰飞烟灭。人在自然而然中,就能够逐渐舒服起来,进而身心也健康起来。



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