孕妇一定要喝孕妇奶粉吗

食品药品监管局

随着孕期营养知识的普及，越来越多的准爸爸、准妈妈为了不让孩子“输在起跑线”上，都十分重视孕前营养的补充，因此，孕妇奶粉成为新宠。

但是在选择与食用过程中，很多人会存在一些疑惑和误区，孕妇奶粉与普通奶粉有什么差别呢？喝的时候有没有什么需要注意的？下面我们就一起来解读一下孕妇奶粉的营养密码吧。

与普通奶粉的区别

虽然在孕期食用乳制品已成为准妈妈们的共识，但还是有不少孕妈妈并不太清楚孕妇奶粉与普通奶粉有何区别。

比较两者的营养成分表可以发现，它们的差别主要是孕妇奶粉在加工过程中强化了孕期所需的营养物质，其中包括蛋白质、矿物质和维生素，以及对胎儿生长发育有益的胆碱、牛磺酸、DHA、α-亚麻酸等成分。

《食品安全国家标准 孕妇及乳母营养补充食品》（GB31601-2015）规定，孕妇及乳母补充食品，优质蛋白质含量必须在18%-35%，所以市面上几乎所有的孕妇奶粉都添加乳清蛋白来提高优质蛋白含量。

该标准还规定，孕妇及乳母补充食品必需添加的营养成分包括铁、维生素A、维生素D、叶酸、维生素B12，可以选择添加或标示的成分有钙、镁、锌、硒、维生素E、维生素B1、维生素B2、维生素B6、烟酸、泛酸、胆碱、生物素、维生素C、二十碳六烯酸等。所以孕妈妈在选购孕妇奶粉的时候，可以对比不同的品牌，根据自己的需求来选择。如想用孕妇奶粉代替平时吃的多种维生素，那就挑选一个配方里面营养元素种类相对多一些的。

孕妇一定要喝孕妇奶粉吗

孕妇奶粉作为一种专门为孕期及哺乳期女性量身定制的食品，自然有益于孕期及哺乳期营养的补充，但这不意味着所有的孕妈妈们就一定要喝孕妇奶粉。

根据中国营养学会妇幼分会制定的孕期膳食宝塔，孕早期乳品的推荐量为300克，孕中晚期为250-500克，哺乳期为300-550克，在日常食品如酸奶、牛奶、奶酪等，都含有较丰富的奶量，孕妇可以通过饮食摄取。

孕妇奶粉中强化的各种营养成分，除了可以通过食物获得外，还可以利用膳食补充剂补充，例如复合维生素和矿物质类的膳食补充剂，这对于一些乳糖不耐受的孕妈妈来说，也是一种补充各种营养物质的有效途径。

不可以代替正常膳食

孕妇奶粉是非常适合孕期和哺乳期选用的食品，但它并不是必需品，更不可以代替正常的膳食。只要通过均衡的饮食和适当的膳食补充剂补充，也是可以达到孕期营养均衡的效果。

无论是否饮用孕妇奶粉，都应该遵循医生或者专业营养师的建议，合理搭配，避免营养素的过量或不足。

小贴士：选购孕妇奶粉时，要注意以下几点：

1.选择质量有保证的正规品牌。

2.关注产品配方是否适合自己。准备怀孕前，准妈妈可先了解自己是否缺乏某些微量元素或矿物质。

3.口味是否适合自己。准妈妈在孕期的口味往往会变得格外挑剔，所以最好多做尝试，选择自己最能接受的口味。

4.看生产工艺。用生鲜乳生产的孕妇奶粉相对较好。

5.产品性价比。孕妇奶粉终究不是高档营养品，它只是普通消费品，高端孕妇奶粉的营养成分与中低端奶粉的营养成分差别并不会很大，要理性选择。

来源：安安网