冬季预防心脑血管疾病，秘笈请收好

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冬季是心脑血管疾病如高血压、中风、冠心病、心绞痛和心肌梗死的发病或恶化的高峰期。这些病轻则影响生活和工作，重则危及生命。安安搜集了冬季预防心脑血管疾病的秘笈，请大家一定不要错过哦！

为什么冬季心脑血管疾病高发

冬天寒冷的天气可以从多个方面影响血液和血管，减少心脑的血液供应，从而引发心脑血管疾病。首先，寒冷会使身体大量耗能产热，使血液中胆固醇和甘油三酯增高，血液粘稠度增高；其次，寒冷会刺激血管收缩，导致动脉血管痉挛，这些可以造成血液流动缓慢、血管狭窄、心脑组织供血不足或中断，从而引发心脑血管疾病；第三，冬季如果室内外温差过大，老年人从温暖的室内突然进入寒冷的室外，心脑血管无法适应冷刺激而痉挛收缩，造成管腔狭窄，诱发心绞痛、心肌梗死、脑梗死等心脑血管病；第四，天气寒冷时易感冒，这也可能会诱发或加剧心脑血管病的病情。

冬季预防心脑血管疾病要点

    1. 缓慢起床莫匆忙。冬季寒冷的早晨是一天中的“至阴”时刻，被称为心脑血管疾病患者的“魔鬼时间”。人的心血管壁在清晨时最脆弱，70%-80%的心脑血管病猝发都在此时。清晨醒后应先不起身，躺着活动一下四肢和头部，3分钟后再慢慢起床。此外，如果蹲厕时间过久，也应缓慢站起，避免因短暂性脑缺血而头晕眼花、摔倒，甚至发生脑血管意外。

2. 添加衣物防寒冷。0℃是高凝血的气象因子，在此气象条件下，心脑血管病的发病率最高。因此，在听到“大风降温，气温下降到0℃以下”的气象预报时，应及早添加衣物，避免着凉。洗澡水要温度适中，缩短洗澡时间，以减少寒冷和热水的刺激。在室外气温过低的时候要尽量减少外出。必须外出之前，最好现在走廊或过道里站一会儿，预先适应一下气温再出门。出门时应注意头部和四肢的保暖，并尽可能乘坐有保暖设施的交通工具。

3. 积极用药防病患。寒冷引发严重心脑血管病的主要原因是血管内斑块形成和破裂，堵塞心脑血液供应。所以抑制斑块形成、稳定斑块、防止其破裂是预防的重点。通心络胶囊既能够缓解血管痉挛，又能稳定斑块，防止斑块破裂，预防心梗、中风。对于“三高”人群还要坚持服用降脂、降压、降糖药物，因为这类人群是心脑血管病的高发人群。

4. 常备药物来急救。心脑血管患者身边最好常备急救药物，如硝苯地平片、硝酸甘油片等，一旦遇上高血压或心绞痛发作（症状有头晕、头痛、心悸、胸闷、胸痛、呼吸困难、出冷汗、肢体麻木和走路不稳等）时，首先要保持镇静，不要惊慌失措；其次要立即停止所有活动，舌下含服硝苯地平片或硝酸甘油片；同时要立即告知身边家属，或拨打急救电话。

5. 锻炼身体要科学。通过运动锻炼对神经系统功能的调节，可改善和加强对血管的调节作用，使动脉痉挛得以缓解，预防血压升高。但运动锻炼要讲科学：

①防止运动过度。根据身心情况锻炼身体，可酌情选择散步、太极拳等柔性运动，运动前做好充分的准备活动，由于在低气温环境下会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显降低，关节活动度减小，神经系统对运动器官调控能力下降，极易造成运动损伤；

②避开早晚气温过低的时间。秋冬季早午温差较大，老年人晨练不要过早，最好等太阳出来以后再到户外活动；

③摄入足够的水分。秋冬空气干燥，人体通过皮肤和呼吸道失水较多，口干舌燥，容易造成血黏度增高。平时多吃蔬果，在运动出汗的情况下应适量补水，运动中则以少量多次、缓饮为佳。

以上秘笈大家都了解了吗？远离心脑血管疾病，一起平安过冬哦！

来源：安安网