查看: 4294|回复: 0

[保健] 进阶体式——扭转侧倒立式

[复制链接]
发表于 2019-4-19 11:56:47 | 显示全部楼层 |阅读模式

摘要:这个体式能增强脊柱力量,增加脊柱弹性。

1.jpg
动作
1.首先完成头倒立第一式。

2.jpg

2.保持手部和头部的姿势,呼气,脊柱向右扭转,双腿和肚脐重心从原来的位置向右扭转约90度。保持这个体式20—30秒,正常地呼吸。

3.jpg

3.呼气,回到头倒立第一式,保持一个呼吸的时间。呼气,脊柱向左侧扭转,重复这个体式。

益处: 这个体式能增强脊柱力量,增加脊柱弹性。

Atmananda瑜伽垫 可以让你练习更精准的瑜伽体式!


楼主热帖
[休闲生活] 瑜伽体式、单腿桥式肩倒立
[休闲生活] 进阶体式——无支撑肩倒立第二式
[休闲生活] 瑜伽垫厚度几mm合适?2mm、4mm合适吗?
[休闲生活] 进阶体式——扭转侧倒立式
[休闲生活] “差之豪厘,失之千里”的瑜伽体式
[休闲生活] 进阶体式——头倒立第九式

0
您需要登录后才可以回帖 登录 | 市民注册

本版积分规则

快速回复 返回顶部 返回列表