香烤草鱼 心血管病人的好食物

小墨

      主料：草鱼1条，生菜1棵。

　　调料：料酒、盐、生抽、豉油、葱姜、胡椒粉、花椒粉各适量。

　　做法：1.草鱼洗净切厚片，用料酒、盐、生抽、豉油、葱姜、胡椒粉、花椒粉腌渍入味。2.生菜洗净沥干水分备用。3.将鱼片置于盘中，双面刷油后入微波炉，烧烤档，定时10分钟出炉。4.生菜垫盘，将烤好的鱼片置于菜中，即可食用。

　　功效：中医认为，草鱼性温，味甘，入肝、胃经。具有暖胃和中、平降肝阳、祛风治痹、滋阴明目之功效。对体虚胃弱、营养不良、肝阳上亢、高血压、头痛耳鸣等有一定的食疗作用。草鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，对血液循环有利，常食可起到保护心脑血管的作用，是心血管病人的良好食物。草鱼含有丰富的硒元素，经常食用有抗衰老、养颜的功效，对肿瘤也有一定的防治作用；草鱼营养丰富，富含多种微量元素和多种维生素，对于身体瘦弱、食欲不振的人来说，是开胃滋补，增进食欲，强壮身体的滋补佳品。

　　草鱼入馔，红烧、煎炸、清蒸、煲汤皆美味。此道菜肴，采用烤制的方法烹饪，简便易做，配以爽口的生菜，菜品营养均衡，味道香浓醇厚而不腻，适合各类人群食用。（榕 杨）

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来源：中国中医药报