规律饮食有多重要

WinterRose

每次看朋友圈都能看到他们发不能吃什么什么，要减肥了。有的人还把自己的微信头像设成 “不瘦十斤，不换头像”；有的人听说吃肉会变胖，就只吃蔬菜，不吃肉。可想而知，长期这样下去，不但肥没减下来，还可能得胃病，营养不良等等……
大多数人都认为多吃会让人变胖，但却没有意识到少吃同样也会让人变胖，有一些人到外面工作不到半年，胖了三十多斤，不知道的还以为他的生活过的挺滋润的，而他们自己比谁都清楚，工作的压力让他们不得不经常熬夜加班，晚上有时候饿了，就会点外卖，久而久之，他们养成了这个习惯，无论有没有加班，他们都会点外卖，后来，吃东西也成了一种解压的方法。等到胃疼的时候，才终于意识到自己的饮食不规范，很想要改掉这个坏习惯，但是工作一忙起来，又常常会忘了时间。

饮食规律，到底有多重要呢？

简单来说，它能影响你寿命的长短。饮食不规律，严重的可能会丧命，不要以为这只是在开玩笑。

今年3月份，长沙一名22岁小伙，因为长期不吃早餐、饮食不规律、经常喝酒应酬，引起急性消化道大出血，一度生命垂危；28岁的李先生，因为创业，经常饥一餐饱一餐，严重饮食不规律，最终患上了胃癌；30岁的周女士，过节参加聚会，连续不规律的作息和暴饮暴食，患上了急性胰腺炎。你总以为自己年轻，身体扛得住，就放纵一次没关系，但你的身体远没有自己想的那么坚强。

美国索尔克研究所调控生物学实验室相关研究指出，按时吃饭，还可以通过调节生物钟的方式，来维持代谢稳定。简单来说，就是按规定时间吃饭的一组研究对象，身体越来越好，还不容易长胖。

过去，大家一直认为昼夜节律，对维持健康的新陈代谢有直接影响。研究院的研究结果说明，生物钟的主要作用是产生每天的禁食节奏，而代谢性疾病只是饮食行为紊乱的结果。所以，有规律的饮食是直接和你的健康挂钩的。

其实养生，无需走这些旁门左道。真正的养生，应是在日常简单的饮与食之中。好好吃饭、多运动，锻炼身体，按时睡觉，过有规律的生活，科学养生才是王道！