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[议政] 挤时间运动

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发表于 2019-12-5 15:05:48 手机用户 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 流山 于 2019-12-5 16:34 编辑

总是劝亲戚朋友和熟人要运动,总是在力所能及的范围教别人运动技术,总是对年轻人宣传运动的好处。但是,有人总是说:要运动呀,没有时间。每天都那么忙,养家糊口,上有老下有小,都得努力工作,不工作全家人去喝西北风吗?工作之余,要培训、要充电,累到回家都想睡觉,都不想动了。我们没有坚持运动,就越来越不想运动。有时候干活太多,忘记运动,过后也不想运动。

的确,就我本人而言,现在没有整块时间做运动。只能用零星时间,见缝插针、随时随地运动,尤其是做甩手功,每天哪怕做10分钟,也是有用的。回到小区内,一边走一边打拳。看到水泥柱就踢一下。在等电梯的时候,扭扭屁股,甩甩腰,压压腿,踮踮脚。


太极1.png


就是练太极拳,也不需要整段。你练太极拳时间越长,练习的方法反而越简单,连走路都可以练习太极拳,自我感觉这是一个不断去僵求柔的过程。为什么慢慢的就变成走路练太极了呢?因为练太极的目的是养生,不是为了和别人比高低,只是为了和自己比,获得内心的平静,身体的愉悦,所以可以不断的去做减法。


为什么选择了走路练太极呢?因为只要把太极的核心要领实现了,无论你是否在打套路,只要在运动就可以当做太极拳来练习,而走路无疑是最简单,最容易,最常用的运动形式,几乎没有任何成本,无论你是专门去操场走路,还是工作之余来回踱步几下,还是在家中偶尔走几步,都可以练习,让练习太极拳突破了时间和场地的限制。你也可以试试。有人问走路能练太极吗,走路我们都会,但还真没用走路来练习太极,有用吗?难度大吗?走几下就有效果?不太可能吧....


练太极就是练本能,就是挖掘潜力,太极拳的核心是什么?是练本能,那本能的要求是什么?首先就是要实现 立身中正,屈膝松垮,沉肩坠肘,气沉丹田这些最核心也是最基础的要领。那既然目的是练本能,只要能实现本能的各种要求就可以,并不用限制一定要练习某些固定的动作,更何况古人早就说过,练太极拳到一定阶段,打拳如走路,也从侧面说明练好太极拳走路是必不可少的环节。


太极.png




试着尝试把太极拳的各种要领带入到走路过程中间,这期间也走了很多的弯路,走路的重心不对,走路无法立身中正,走路伤膝盖等等,后来是随着基础的不断提升,才发现走路也越来越轻松,挺拔,自然。


用走路练太极的理解:


第一个阶段是你要具备一定的开肩开胯的水平,我们用走路来练肩胯,首先你要先具备一定的肩胯水平,如果胯都是硬的,肩都没有打开,很难想象你走路过程中间去配合肩胯;


第二阶段就是你要具备一定的整劲基础,立身中正要有,虚领顶劲要有,尾闾内扣要有,这样你才能在走路过程中间把整个脊椎都进行到锻炼。


第三个阶段就是放松,在走路时,不急不徐,身心放松,注意四肢协调。


传统的套路就是走路的各种姿态的变化,千变万化存乎一心,虽然不练传统套路,却因为每天都在练习太极拳的核心,传统套路也会不断进步。


除太极拳外,跑步也是很好的简单明了的运动。运动,让人拥有积极向上的心态。跑者知道,跑步不是练成飞毛腿去炫耀,更不是拿上一张奖状去显摆,而是一种生活的态度。一种对自己身体负责,对家人负责的态度。当跑步成为一种习惯,成为一种态度,它也就成了你精神生活的一部分,然后我们就可以以健康的体魄和积极的心态去面对生活。


人不是因为衰老才停止跑步,而是因为停止跑步才衰老。跑步之路,是需要不停训练自己,纯净自己,方可寻到如一股清泉般的心灵伊甸园。过一个平凡无趣的人生实在太容易了,你可以不读书、不冒险、不运动、不写作、不外出、不折腾、不跑步……但是,人生最后悔的事情就是:我本可以。


坚持健康跑步,也可以是你的选择。跑步是强者的选择,它可以使人坚强;跑步是智者的选择,他可以使人明智;跑步是勇者的选择,它可以使人勇敢。跑步应该是你的选择,选择它,你会成为强者、智者、勇者,让你体会到平凡运动中蕴含的无穷力量!跑步吧,遇到更好的自己,成就最好的自己。


岳飞说;运用之妙 存乎一心。只要做一个有心人,再忙也是可以挤时间去运动的。





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发表于 2019-12-6 12:13:24 | 显示全部楼层
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现在很忙碌,的确需要挤时间去运动
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