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[生活] 4大因素造成近视?做好4点远离近视!

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发表于 2022-4-28 09:32:29 | 显示全部楼层 |阅读模式

近视眼是发病率最高的眼科疾病,已被列为世界三大疾病之一。尤其是在我国,近视发生率一年比一年高,同时也趋于低龄化。造成近视的原因有很多,不只是跟长时间玩电子产品有关。

导致近视的原因有哪些?

1、遗传

遗传是导致近视的主要因素,特别是高度近视。若母亲或父亲近视,那么下一代近视的可能性达到1.5倍。

2、缺乏户外活动

适当的户外活动能使得视网膜得到光照,通过光照刺激能促进视网膜合成以及释放多巴胺,使得眼轴缩短,缓解眼睛疲劳,有效防治近视。但现在学生和上班族学业和工作繁忙,户外运动时间少之又少。

3、长期近距离用眼

学生学业繁重,学习压力大,长时间近距离用眼,再加上不良的坐姿,可增加眼睛承受的压力;长时间玩手机电脑以及看电视等可升高眼压,使得眼轴变长,从而诱发近视。

4、不合理的饮食

经常吃高糖分和油炸食物、偏食或挑食、饮食太精细化等,会使得体内缺乏微量元素和维生素,影响眼球正常发育,增加近视风险。

如何防止近视?

1、增加户外活动量

保证每天的户外活动不能低于2个小时,这样能改善局部血液循环,延长眼睛远眺时间,使得眼部肌肉和神经得到放松,从而预防或延缓近视。

2、不能近距离用眼

端正好坐姿,书本离着眼睛至少30厘米;躺着、阳光下、坐车时都不能玩手机或阅读;近距离用眼30分钟后应做做眼保健操或远眺几分钟,缓解眼睛疲劳。

3、调整饮食



做到饮食多样化,荤素和粗细搭配着吃,纠正挑食和偏食的习惯;多吃深色蔬菜水果以及含优质蛋白质的食物,能为视网膜和晶状体提供所需营养,预防近视。

4、定期检查视力

三岁以后每年去医院检查一次视力,一旦被诊断为真性近视,需及时佩戴眼镜;高度近视者应定期随访,防止出现眼部并发症。

温馨提示:

预防近视日常生活中应控制用眼距离,适当的增加户外活动,坚持做眼保健操;改善照明环境,不能在太暗或太强的光线下学习;每天保证有足够睡眠,儿童应睡够9个小时以上;控制玩手机和电脑的时间;注意用眼卫生,不能随意用脏手和脏手帕揉搓眼睛。若出现看东西模糊、视力下降、视野缺损以及眼前有黑影等应及时就医。

来源:家庭医生在线



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