五种早餐伤害女性身体

ゞ华女しovの · 发表于 2011-6-14 23:05:44

[导读]不吃早餐对女人的危害是很大，吃了早餐却没有“吃对”，对女人的危害同样很大。这样不但会带走女性的身体健康，也会带走女性的年轻美丽。究竟什么样的早餐是女人不可以吃的呢？

油条、煎炸饼类早餐
NO.1速食早餐：油脂过高
速食早餐指的是中式油炸早餐、西式早餐。
她说，很多人在早餐的时候偏爱中式油炸食品，如油条、煎炸饼类、西式的汉堡加咖啡或者牛奶、红茶。
中式早餐吃油条、煎炸饼类一般是我们从小的一种习惯，但其实油条是高温油炸食品，跟烧饼、蛋饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质；而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。而西式早餐除了热量高之外，营养也很不均衡，缺乏维生素、矿物质等。
对女人而言，长期食用油炸食品，体内毒素会增加，衰老会加快。
建议早餐：
如果比较钟爱油条等食物，可以控制吃的次数，例如每周一次，然后该天尽量吃清淡的午餐和晚餐；如果喜爱西式早餐，可以增加水果或蔬菜，保持营养均衡，但也不可多吃。

剩饭菜炒饭类早餐
NO.2 再利用早餐：诱发胃癌
所谓再利用早餐，也就是由剩饭、剩菜加工而成的早餐，如剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等。
不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作虽然方便，但是一点都不健康。
炒熟后的菜里有油、盐，隔了一夜，菜里的维生素都氧化了，使得亚硝酸含量大幅度增高，进入胃后变成亚硝酸盐。硝酸盐虽然不是直接的致癌物质，却是健康的一大隐患。因为亚硝酸盐进入胃之后，在具备特定条件后会生成一种称为NC的物质，该物质是诱发胃癌的危险因素之一。
此外，空气中的有害细菌会在2个小时内附着在剩菜上开始繁殖。如，蛋白质和脂肪在细菌的作用下，大部分会产生有害物质，如硫化氢、胺、酚等，这些物质对人体有害。
建议早餐：
吃剩的蔬菜尽量别再吃；可以把剩余的其他食物做早餐，但一定要保存好，以免变质；从冰箱里拿出来的食物要加热透。

水果、蔬菜、鸡蛋、牛奶等营养食物
NO.3“营养”早餐：欠缺主食
有水果、蔬菜、鸡蛋、牛奶等营养食物，但没有主食的“营养”早餐一般很受女性欢迎。因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌。所以，很多女性吃早餐时会吃各种高营养但热量低的食物。
很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩。其实，碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。
另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。
建议早餐：她建议，吃这类“营养”早餐时，应该增加面包、馒头等主食。因为谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，也利于牛奶的吸收。而对于想减肥的女性而言，全麦食品则是个不错的选择。
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饼干、巧克力等零食早餐
NO.4 零食早餐：营养不够
许多人在拿零食当早餐时，一般选择干食，例如饼干、巧克力等。但是，人体经过一夜睡眠消耗了大量的水分和营养，清晨已处于半脱水状态，且各种消化液分泌不足，吃干食会难以吞咽，不仅对食物的消化和吸收不利，也不能够给身体补充足够的营养素。
建议早餐：
一般零食的热量都很高，且大多没有营养。平时生活中女性就应少吃零食。拿零食当早餐的行为不可取，早餐应该吃有营养的食物。

包子、茶叶蛋边走边吃
NO.5 运动[/url]型早餐：不利于消化
上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就可以边走边吃。
边走边吃不利于肠胃消化和吸收。另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。
建议早餐：
如果选择街边摊食品做早餐，一定要注意卫生，而且最好是买回家或者到单位吃。应尽量不要边走边吃，以免损害健康。