夏季脾胃易“受伤”

东方彧卿

进入夏季后，天气越来越热，很多人会没有食欲；还有些人因贪凉等出现了消化不良等脾胃问题。其实，夏季更应该重视脾胃的养护。

莫贪凉否则易致脾胃不适

中医的脾胃和西医的脾胃是完全不同的两个概念。西医里脾胃指两个独立的消化道器官，而中医认为脾胃是“后天之本”。中日友好医院中医脾胃病科副主任医师张喆说，脾胃功能在所有脏腑功能中长期占据重要位置，古代名医李东垣有言“脾胃内伤，百病由生”。

从狭义上说，脾胃病主要指胃肠道疾病；而从广义来说，脾胃病涉及所有消化系统疾病。脾胃是人体健康的“土地”，从它开始还会生成结节病、代谢性疾病、亚健康状态等。脾胃虚弱会有多种表现，比如食欲不振、疲惫无力，夏季还可能伴有反酸、腹胀等情况。

夏日里很多人选择冷饮等来降温，这给脾胃带来了不小的压力。张喆说，夏季调养脾胃，首先饮食方面应避免直接服用冷饮。冰镇饮料可以放上十几分钟，等温度和室温稍微接近后再饮用。大量饮用冰啤酒则可能诱发一系列疾病，包括急性胰腺炎、消化道出血等，所以夏季应该避免吃这类过凉的食物。

假如吃了凉的食物，为降低对脾胃造成的伤害，可以采取食补的方法。比如吃海鲜时，可以配一点紫苏或姜茶来纠正寒邪。寒邪一旦侵入人体时间较长，会真正损伤脾胃，难以通过食补调整过来。如果需要使用药品，应根据病人具体情况给予个体化治疗。

忌油腻清淡饮食更健康

夏季阳气外露，脾胃的消化功能变弱，很多人不想吃饭就是因为脾胃虚弱。这时再吃进不易消化的食物，就会增加负担，从而引发很多疾病。

立夏后天气逐渐转热，饮食宜清淡，增酸减苦，调护脾胃。黑龙江中医药大学附属第一医院治未病中心主任医师客蕊曾建议，应以清淡易消化的食物为主，可摄入果蔬类、谷薯类以及富含维生素、纤维素的粗杂粮，少吃油腻辛辣的食物。大米或薏米粥是不错的选择，体质弱的人还可加入一些红枣或生姜，立夏吃姜有助于人体阳气生发，缓解酷暑带来的疲乏、厌食、失眠等症状，还可开胃健脾，增进食欲，防止肚腹受凉及感冒。同时，可适度增加酸性食物的摄入，以达到补肾助肝、生津止汗、开胃健脾、增进食欲的目的，如番茄、山楂、猕猴桃等略带酸味的水果。

别心烦心情不佳影响食欲

《黄帝内经》说“胃不和则寐不安”。脾胃功能差的人除了会表现为食欲不振、胃胀、大便稀溏、全身乏力、心慌、记忆力减退外，还会出现焦虑、抑郁、失眠、抗压能力差等问题。

情绪不佳反过来也会影响脾胃健康。中日友好医院中医肛肠科一部主任王晏美曾介绍，夏季容易肝火旺、心火旺，这时要注意管理自己的情绪。中医讲“五行”，肝火一旺，脾就会变虚，比如有些人生气就会不想吃饭。因此，夏季注意管理好自己的情绪也是对消化道的一种保护。

来源:保健时报微信公众号