汕尾的海和巽寮湾的海各有特色，若喜欢原生态与小众景点，汕尾的海更合适；若偏好成熟旅游配套和丰富陆上活动，巽寮湾则更优。以下是具体对比：

• 海滩质量：汕尾的金町湾有 7 公里原生海岸线，沙子虽不是特别细，但海湾弧度优美。红海湾的后澳海被誉为汕尾最后一片玻璃海，海域宽广，海水清澈见底，礁石嶙峋。巽寮湾则以 “石奇美、水奇清、沙奇白” 著称，有 “天赐白金堤” 美誉，沙滩绵延 11 公里，沙质洁白细腻，含硅量高达 99.6%，海水也较为清澈，是粤东最洁净的海湾之一。
  

• 游玩项目：汕尾的海周边可体验浆板、潜水、摩托艇等水上项目，红海湾等地礁石众多，适合赶海，能挖到螃蟹、苦螺等海货。巽寮湾除常规海上游乐项目外，还可出海捕鱼。此外，还有华家班车技表演可看，磨子石公园的风动石景观独特，赶海公园也适合体验赶海乐趣。
  

• 配套设施：汕尾的海开发程度相对较低，部分区域配套设施有待完善，但如金町湾等地也有汕尾保利希尔顿逸林酒店等高端住宿。巽寮湾开发成熟，沿岸酒店、餐厅众多，住宿选择丰富，从海景酒店到特色民宿应有尽有，交通也较为便利，无论是自驾还是乘坐公共交通都比较方便。
  

• 周边景点：汕尾有风车岛、龟龄岛、汕尾港等景点，还有海上古堡、红沙角沙滩等小众打卡点，充满南法风情和文艺气息。巽寮湾附近有天后宫，可领略妈祖文化，周边的三角洲岛犹如海上世外桃源，海水清澈碧绿，适合浮潜和观赏海景。