适合汕尾中年人的运动是什么

劳工时评

很多大妈大叔。喜欢晚上在广场跳广场舞。特别是不少大妈，为了保持好身材，蹦呀、跳呀，时间一久，更加成为黄脸婆。其实这样做是违背自然规律的。

我们的理念是天人合一，顺应四时，晚上是阴的开始，宜应静默，我们的大妈大叔却逆天而行，结果可想而知。所以最好的运动时间应该是早晨七八九点和下午四五六点。

那么，适合汕尾中年人的运动是什么

记得大成拳创始人王芗斋曾说过，社会上的健身运动，大都是给年轻人的，不增加心肺负担的运动，适合中老年人的并不多，而中老年人从阅历、学识方面正是社会的脊梁。

从不增加心肺负担的角度上说，站桩是很合适的运动。大多数运动都是针对筋腱、肌肉的锻炼，针对脏腑的，呼吸悠长而又不累心的，非站桩莫属。

站桩的脏腑运动体现在呼吸深沉时的横膈肌下降，膈肌下降造成腹部内压增加，吸气微鼓，呼气复平，腹部内压减缓，有点像鼓风机的原理。

大脑少想或不想事，解放大量的氧气、血液出来，去哪了？奔脏腑去了。古人说“引气下沉”，其实下沉的是肺脏下面的横膈肌，深沉的一呼一吸，尤其是胸口不让起伏，那么起伏的就是下腹部，所谓的丹田。肠胃蠕动是这么被激发出来的，因此打嗝放屁，被视为消化系统初步打通的征兆。

脏腑运动的主要体现在，脐下腹部有松紧，带动后命门、腰部带脉出现胀缩，缓缓的，有规律的。腹部有松圆、实圆之说，其实是说松紧。人体有发动机，站着不动已经在动，在脏腑。

人到中、老年，需要氧、血营养的身体部分依次排列是:脏腑，肌肉，筋腱，让大脑先休息一下。
站桩功时长，腹压遂大，腹肌越有力，能承受重拳。

随着呼吸膈肌的一上一下，腹压的增减好像绝佳的按摩器，比用手掌在外面揉，效果好的太多。
命门内的充实以及腰部带脉的胀缩，就像石子投进平静的水面，一池子水顿时就活了。

把脏腑当做人体气血发动的总源头，如此站桩说明懂站桩。静立生动，休息中锻炼，附带简单的动作，运动后微微带点汗，这就是站桩。

人到中年，锻炼的方向永远比努力更重要。这一点尤其适合我们汕尾中年人。努力是青少年的主要任务，当然中年人也要努力，但学会放松可怕更重要。

村民甲

我们的理念是天人合一，顺应四时，晚上是阴的开始，宜应静默，我们的大妈大叔却逆天而行，结果可想而知。所以最好的运动时间应该是早晨七八九点和下午四五六点。好观点