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[议政] 适合汕尾中年人的运动是什么

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发表于 2019-12-11 19:58:23 手机用户 | 显示全部楼层 |阅读模式
很多大妈大叔。喜欢晚上在广场跳广场舞。特别是不少大妈,为了保持好身材,蹦呀、跳呀,时间一久,更加成为黄脸婆。其实这样做是违背自然规律的。

我们的理念是天人合一,顺应四时,晚上是阴的开始,宜应静默,我们的大妈大叔却逆天而行,结果可想而知。所以最好的运动时间应该是早晨七八九点和下午四五六点。

那么,适合汕尾中年人的运动是什么

记得大成拳创始人王芗斋曾说过,社会上的健身运动,大都是给年轻人的,不增加心肺负担的运动,适合中老年人的并不多,而中老年人从阅历、学识方面正是社会的脊梁。

从不增加心肺负担的角度上说,站桩是很合适的运动。大多数运动都是针对筋腱、肌肉的锻炼,针对脏腑的,呼吸悠长而又不累心的,非站桩莫属。

站桩的脏腑运动体现在呼吸深沉时的横膈肌下降,膈肌下降造成腹部内压增加,吸气微鼓,呼气复平,腹部内压减缓,有点像鼓风机的原理。

大脑少想或不想事,解放大量的氧气、血液出来,去哪了?奔脏腑去了。古人说“引气下沉”,其实下沉的是肺脏下面的横膈肌,深沉的一呼一吸,尤其是胸口不让起伏,那么起伏的就是下腹部,所谓的丹田。肠胃蠕动是这么被激发出来的,因此打嗝放屁,被视为消化系统初步打通的征兆。

脏腑运动的主要体现在,脐下腹部有松紧,带动后命门、腰部带脉出现胀缩,缓缓的,有规律的。腹部有松圆、实圆之说,其实是说松紧。人体有发动机,站着不动已经在动,在脏腑。

人到中、老年,需要氧、血营养的身体部分依次排列是:脏腑,肌肉,筋腱,让大脑先休息一下。
站桩功时长,腹压遂大,腹肌越有力,能承受重拳。

随着呼吸膈肌的一上一下,腹压的增减好像绝佳的按摩器,比用手掌在外面揉,效果好的太多。
命门内的充实以及腰部带脉的胀缩,就像石子投进平静的水面,一池子水顿时就活了。

把脏腑当做人体气血发动的总源头,如此站桩说明懂站桩。静立生动,休息中锻炼,附带简单的动作,运动后微微带点汗,这就是站桩。

人到中年,锻炼的方向永远比努力更重要。这一点尤其适合我们汕尾中年人。努力是青少年的主要任务,当然中年人也要努力,但学会放松可怕更重要。

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发表于 2019-12-11 23:40:09 手机用户 | 显示全部楼层
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