汕尾女人很爱美

内虚灵

爱美之心，人皆有之，特别是汕尾女人，很爱美。但是，我们不少汕尾女人，只注重外表打扮，不注意体型、运动与健康。女性对于美的意识已经逐步在进化，立志于减肥瘦身的人们的目标体型，已经不再是可怜的奢华型瘦瘦身材，而是朝着更加健康的纤细紧致型身材靠拢。

为此，不少汕尾女性坚持锻练：1. 保持一定的走路步数。2.在等待地铁和火车的时候在车站和月台来回走动。3.从离家相对距离最远的验票口开始出发。4.在约好的时间前10分钟抵达，然后在附近散散步。5.在公交费很便宜的前一个站点下车，然后步行回家。

饮食习惯：1.菌类，海藻类，豆类，包菜和萝卜干等，还有纤维丰富的蔬菜和酸奶等等，含有丰富的食物纤维，水分和乳酸菌，可以解消便秘。2.瘦肉，动物肝脏，金枪鱼，鲈形目海鱼，纳豆，扇贝，油菜，鹿尾菜等，可以改善贫血，摄入铁。3.全部蔬菜，特别是薯类蕴含丰富的钙质，水果中苹果香蕉也含有丰富钙质，可以解消浮肿。

还有不少人坚持做形体操：1、紧致膝盖周围⑴在地板上将膝盖立成直角，伸直背部，伸展至指尖预备。⑵伸展手臂往前成直角，视线朝正面，稍稍往上看。⑶上半身慢慢往后倒，倒到一定界限的时候，保持15秒。视线朝着斜上方。

2、提拉身体背面肌肉力量。⑴将双手放置地板上，两膝盖着地，胳膊肘伸直预备。注意背部不要蜷曲。⑵一边数一二三四，一边将右胳膊和左膝弯曲，贴近到腹部的前面。⑶一边数一二三四，一边将右手臂往前伸，左脚往后伸。反复10次，左手臂和右脚也做10次。习惯了这项运动后，每2周增加一次次数。

3、打造纤细身材。⑴在地板上放置左右手臂和膝盖，胳膊肘成直角弯曲，视线朝着地板。⑵脚往后伸，从头到脚保持板型，保持20秒。⑶将膝盖贴至地板，慢慢返回到步骤1的姿势。每2周将保持的时间延伸至30秒，40秒。

当然，通过科学运动保持体型美只是一个重要措施，还有就是通过勤奋工作、助人为乐和努力读书来修炼自己的内在美，这样的美才更持久更芬芳。

白云深处

爱美之心，人皆有之。说得好

无大事

第二排

不错。但爱美要有度