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[议政] 为什么不少汕尾人不容易老   

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发表于 2021-12-29 09:30:01 | 显示全部楼层 |阅读模式

随着大项目的上马与落成,汕尾的基础设施建设迈出了坚实的步伐,城市综合承载能力明显增强,越来越不是一个大农村,越来越成为一个现代化的滨海文明城市。自然而然,很多汕尾人也越来越长寿,甚至越来越不显老。

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大环境日益改善之外,究竟拥有什么生活习惯的人更易长寿?除了多数有家族长寿基因,此外,往往家庭和谐,生活规律,热爱劳动,心态平和,老有所乐。保持健康的生活方式和积极的生活态度,这才是最好的抗衰老方法。

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首先心态要年轻。衰老会影响心理机能,产生失落、无助、不自信等情绪,因此老年人要接受这个变化,学会把衰老看作美妙的人生经历,适应、享受老年生活。尽量保持积极向上的内心,不断尝试新鲜事物,培养兴趣爱好,比如书法、绘画、朗诵、种菜、插花等。
 

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其次要有良好的生活习惯。睡觉时身体的各项机能得以休息和恢复,长期睡眠不足容易未老先衰,尤其是处于更年期的女性。研究发现,50~59岁人体急剧衰老,如在这个时期注意保养,可有效降低老化程度,减少老年疾病的发生;俗话说“病从口入”,健康膳食很重要,如果吃得多,动得少,容易导致失衡。建议饮食适度有规律,多吃新鲜蔬果,多喝水。
  

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另外要多参加户外运动。定期骑行的人,肌肉并未因年龄增长而减少,体脂和胆固醇水平也未增长,胸腺产生的免疫细胞数量与年轻人一样多。慢跑、快走或游泳也有类似效果,每次锻炼20~30分钟,既能训练肌肉力量,又能增强心肺功能。运动能减缓骨质疏松,保持活力。不过,中老年人运动要量力而行,贵在坚持。


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发表于 2021-12-29 11:29:44 | 显示全部楼层
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