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[保健] 一到春天就犯困,怎么办?

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发表于 2023-3-20 15:29:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
亲爱的中六君,春天来临,万物复苏,自己最近却似乎被“春困”封印,总感到头昏脑胀、身体疲乏,请问这是正常现象吗?又该如何缓解呢?
“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”
一想到此生清醒的时间着实有限
人间特“困”生
对“人生苦短”这个词的理解
不由得更上层楼
“春困”:因季节变换而给人们带来的困倦思睡的反应。
哪些原因可能导致“春困”?
冬季养护不足
冬季是闭藏的季节,阳气深伏于体内。若冬季不小心阳气受损,到了春天阳气生发不足,很容易出现易困嗜睡、疲倦乏力等症状。
肝气郁滞、气机不畅
肝气疏畅条达,人体内的阳气才能自然生发。相应的,肝郁不畅也会导致“春困”。
脾的运化失常
脾胃是人体气机升降的枢纽。脾虚或脾湿会导致人体运化失常、清阳不升,从而引发“春困”,同时还可能伴有疲劳乏力、食欲不振或腹泻等症状。
如何缓解“春困”?
饮花茶
适当喝茶不仅可以补充身体所需水分、增强血液循环、促进新陈代谢,还有利于消化吸收、排出体内的代谢物和毒素。这一时节常喝茉莉花茶、桂花茶、玫瑰花茶等茶饮有助于散发冬天积聚在体内的寒气,促使人体阳气生长,提神醒脑。
“减酸增甘”,养护阳气
春季饮食当以补气、健脾、疏肝为主,做到“减酸增甘”——少吃酸性食物,酸主收敛,过食酸味会收敛气机,影响阳气升发;酸入肝,嗜酸过多则肝气过旺、横克脾土,导致脾胃功能失调。
同时要适当增加甘味食物,如大枣、莲子、淮山等,有助健脾。脾气得到补充,“春困”也会相应得到改善。
经过寒冬的蛰伏,人体的阳气在春日进入舒展生发的阶段。此时饮食宜养护阳气,以营养丰富和清淡为主,不宜食用过于生冷寒凉的食物,以免伤及阳气。可以适当进食有助阳气生长的食物,如韭菜、香椿、菠菜等当令时蔬。
按摩穴位
对内关穴、神门穴和三阴交穴按摩,每天一次,每次3-5分钟,能疏通经络,促进全身血液运行,帮助抵抗“春困”。
内关穴位于前臂掌侧,腕横纹向上3指的位置,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
神门穴位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。常按此穴,对心慌、心悸以及失眠都有很好的保健作用。
三阴交位于小腿内侧,足内踝尖上3寸,也就是4横指处,胫骨内侧缘后方,为脾经、肾经、肝经交会之处。可健脾益血,调肝补肾,也有安神之效。
适当伸展腰部,也能够达到行气活血、通经活络的功效。
刮痧
刮痧是一种中医传统疗法,根据中医经络腧穴理论,使用特制的刮痧具(牛角、玉石、砭铜等)在体表相应部位进行一定的刮拭。
1. 刮头部:驱“春困”、醒神、益智
操作:取坐位或仰卧位,以头顶的百会穴为中心,向四周刮拭。刮到头皮有温热的感觉即可。如果觉得某个地方比较痛,可以在那反复刮拭几下,直至疼痛感消失或减轻。头部刮痧无需用油剂,力度适中,以免刮伤头皮。
2. 刮颈肩:活血舒筋、消除疲劳
操作:取坐位或俯卧位,沿着后脑中央的风府穴、颈部中央的大椎穴刮下来,再刮左右两侧的风池穴到肩膀的肩井穴,构成弧线刮下来。每侧刮拭15—20分钟。
注意事项:
1. 醉酒、过饥、过饱及过度疲劳者不可刮。
2. 刮痧过程中的麻、酸、胀、痛感觉均属于正常反应。
3. 每个人出痧情况不同,不要一味追求痧点。
4. 如出现不适,应立即停止。
5. 刮痧后注意保暖,避免受寒。
本文指导专家
中医科 林景琳 主任

责任编辑:张源泉、唐小雨
初审:戴希安
审核:乐虞莹、简文杨
终审:姚麟、朱昌平
审定发布:李汉荣
内容来源:中山六院
图/图蜗创意


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