与内心和解，拥抱真实的自己——《蛤蟆先生去看心理医生》读后感

冬藏

最近，利用睡觉之前，以“童心”思维，陆陆续续看完《蛤蟆先生去看心理医生》一书，看完哑然失笑。这是一部别出心裁的心理学佳作，它以童话的形式，引领读者开启一场深入内心的探索之旅。作者罗伯特·戴博德巧妙地将专业的心理学知识融入到蛤蟆先生的咨询故事中，让我们在轻松的阅读过程中，对自我认知、情绪管理以及人生意义有了全新的感悟。

故事的主角蛤蟆先生，原本是个热情、爱冒险的家伙，可不知从何时起，他陷入了深深的抑郁之中。在朋友的帮助下，他开始接受心理咨询师苍鹭的治疗。在这一过程中，我印象最深的就是三种自我状态理论，即 “儿童自我状态”“父母自我状态” 和 “成人自我状态”。蛤蟆先生常常处于 “儿童自我状态”，这源于他严苛的童年经历。他的父亲总是对他批评指责，这使他在面对问题时，习惯用小时候的方式应对，比如顺从、取悦他人，或是通过愤怒来宣泄情绪 。就像现实中的很多人，小时候如果总是被父母否定，长大后在面对权威时，就容易产生自我怀疑，不敢表达自己的真实想法。而 “父母自我状态” 则是我们在不知不觉中模仿父母的行为和思维方式，对他人进行评判和指责。只有 “成人自我状态” 能让我们理性、客观地看待问题，基于事实来做决定。

随着咨询的深入，蛤蟆先生逐渐意识到，自己的情绪和行为并非偶然，而是由过去的经历和思维模式所决定。他开始勇敢地面对自己内心的痛苦，接纳真实的自己。这让我联想到生活中，我们常常逃避自己的负面情绪，不愿意正视内心的问题。其实，只有勇敢地面对自己，接纳自己的不完美，才能真正地成长。

书中还提到了人生坐标的概念，即 “我好，你也好”“我好，你不好”“我不好，你好”“我不好，你也不好”。蛤蟆先生曾经处于 “我不好，你好” 的人生坐标，他总是觉得自己不如别人，对自己充满了否定。而在咨询过程中，他慢慢转变到 “我好，你也好” 的人生坐标，学会了爱自己，也学会了欣赏他人。这让我明白，我们对自己和他人的看法，会直接影响我们的生活态度和人际关系。当我们能够以积极的心态看待自己和他人时，我们的生活也会变得更加美好。

这本书让我深刻地认识到，每个人都有自我治愈的能力，只要我们愿意去面对自己内心的问题，愿意去改变。心理咨询并非是咨询师告诉我们答案，而是引导我们自己去寻找答案。就像苍鹭对蛤蟆先生说的：“能帮你的人是你自己，也只有你自己。”

在这个快节奏的社会中，我们常常忽略了自己内心的声音，被外界的压力和期望所左右。《蛤蟆先生去看心理医生》就像是一面镜子，让我们看到自己内心的困惑和挣扎，也为我们提供了走出困境的方法。它教会我们如何与自己的情绪相处，如何在心理上真正长大成人，如何拥有独立、自信、充满希望的生活。

读完这本书，我仿佛经历了一次心灵的洗礼。我开始更加关注自己的内心世界，努力让自己保持 “成人自我状态”，用理性和客观的态度去面对生活中的挑战。我也希望更多的人能读到这本书，从中汲取力量，找到属于自己的幸福和快乐 ，与内心和解，拥抱真实的自己。

余华先生说：“精神内耗，说白了就是自己心里的戏太多了，言未出，结局已演千百遍：身未动，心中已过万重山；行未果，假象苦难愁不展；事已毕，过往仍在脑中清；在某个阶段，每个人都会陷入这种内耗。这很正常，但也要及时走出来。”一个人长期不快乐，就是因为太内耗了，它会燃尽你心中的美好。理解、接受、放下和改变，才是走出精神内耗最好的方式！