以意领气 以动带静 中老年人爱练八段锦

汕尾报道

　　“两手托天理三焦，上托、下落……左右开弓似射雕，搭腕、开弓、并步 ……”清早，在市区奎山公园等地，三五成群的中老年人在全神贯注习练“健身气功欠段锦”。“练了神清气爽，我们出来运动爱做八段锦。”据了解，我市中老年人习练“健身气功欠段锦”的人逐日增多。

　　晨练坚持先做做气功，舒展开筋骨，然后再打打拳，感觉很舒服。”习练者王姐、霞姐等深有体会。为此，她们一班人自由组合在一起，以会带动不会的人练，长期坚持，乐在其中。据了解，多数习练者对健身气功欠段锦的练习时间、强度、套路结构、节奏、美观、舒适程度、健康状况的改善等表示满意。

　　“八段锦”是我国古代优秀的健身方法之一，古人用瑰丽的锦缎比喻其精美，因有八节运动，故冠以“八段锦”之美称。八段锦是一套独立而完整的健身功法，融合了中医的阴阳五行、经络学说，具有锻炼平衡能力、防病治病、纠正形体等作用，同时又具有针对性强、适用面广等特色。

　　现在广泛推广的健身气功欠段锦套路共有八式；双手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃臂单举，五劳七伤往后瞧，摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰，攒拳怒目增力气，背后七颠百病消。进行健身气功欠段锦练习，这种以意领气，以动带静，促进气血循行的运动方式，既能周身滋润，又能气到病除，产生防病治病和健身美体的功效。

　　据国家体育总局健身气功管理中心编的《健身气功欠段锦》介绍，“健身气功欠段锦”的运动强度和动作的编排次序符合运动学和生理学规律，属于有氧运动，安全可靠。整套功法增加了预备势和收势，使套路更加完整规范。功法动作特点主要体现：柔和缓慢，圆活连贯；松紧结合，动静相兼；神与形合，气寓其中。（来源：汕尾日报　记者 王小冰）

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