你的肚腩是否太大 是时候和大肚腩说拜拜

时尚美人

OMG生活水平提高了，生活习惯也改变了，你不防瞧瞧你的肚子素不素肉肉的，一圈圈的赘肉，小编知道你肯定听过很多科学家说过，肥胖是不健康的。肥在男人肚子上三高、便秘、脂肪肝，肥在女人肚子上呢、身材走样、气色差、吸引力减弱，素不素没自信了

脂肪计算法

计算方法：腹部性肥胖的量度方法，就是臀腰比值，即用腰围尺码除以臀围。

对照结果：男性在0.9或女性在0.8以上者，表明腹内脂肪积聚过多，对于那些站着看不到自己的脚趾者就要更加小心了。

大肚腩是什么原因

1、紧张压力

因为紧张压力和超时工作，加上缺乏运动、饮食不正常，影响器官运作与新陈代谢功能而提早老化，肚子当然也就日益壮大了。

2、活动力差

腰部得不到充分的锻炼，就会囤积诸多的脂肪，再者就是如果腰部的运动强度达不到，也是不能达到瘦腰的效果。

3、便秘代谢差

全身脂肪最容易囤积之处就属腰部、腹部和臀部，一旦出现了就难以消除，想要赶走碍眼的肥肚，就得特别加把劲。

4、循环不好

肥厚的多余的脂肪阻碍了原本通畅的循环，新陈代谢率差，就会让你大腹便便。

5、懒惰不爱动

老是抱怨自己成天坐在椅子上办公，没时间运动而变成大腹婆，但一想到要起身动动，又嫌这里酸那里痛，快别再找借口摧毁你的身材。

6、遗传：其实遗传是主要的引起腰变粗的原因。社会调查表明腰粗也有遗传原因，这与肥胖的遗传性和脂肪分布的遗传性是一致的。

7、生理肥胖：即下丘脑的饱食中枢受到化学或手术破坏而无饱食感不断想吃造成肥胖。

8、新陈代谢率降低： a.老化：中年后易发胖，即因为新陈代谢率降低；b.长期缺乏营养：非洲肌民的大肚子就是一例。

消除大肚腩攻略

真正下定决心持续减肥，并且把时间拉长，不使用短时间节食的减肥方法，这样非常伤害身体。

增加基本的赘肉消耗机会，能不坐就站着，可以没事再来个小跑步，不要觉得没时间锻炼，这样的借口就是对自己的不负责。（办公室一族，感觉腰腿酸麻的时候，一定要及时站起来活动肢体，促进血液循环才能防止赘肉堆积哦~）

进食速度放慢，要细嚼慢咽，增加牛油果、坚果和油性鱼类这类有益的脂肪，因为它们有助于身体燃烧脂肪，形成平坦的肚子。进食之后不要马上休息，稍微动一动。

要改掉弯腰驼背的坏习惯，保持身体紧绷度。

爱喝酒的请适当减少，小蛋糕、糖果、超市卖的包装饼乾等，通常都充满了化学成分、精制糖、盐和防腐剂，也渐渐戒掉吧！

从规划较为规律的作息开始，至少增加睡眠、稳定吃饭时间。睡前拿出20分钟做腹部消脂按摩。（下面这些按摩方式简单易学、 感觉舒适、见效快哦~）






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