这样测量血压准确性会大大提高

食品药品监管局

高血压患者如果日常不多加注意，

高血压就会对肾、脑、心等器官，

造成终生性慢性且持久性的损害。

但是对于如何准确地测量血压值，

可能很多小火伴都不是特别清楚。

今天安安聊聊测量血压的小技巧，

教小伙伴提高测量血压的准确性。

1.不要憋尿

由于人体在憋尿的情况下，有可能会导致测量出来的血压值偏高，所以在测量前先去上个厕所，尽量避免在憋尿的状态下进行测量。但是也不能在测量前长时间不喝水哦，在身体缺水的时候进行血压测量，血压值有可能会偏低。

2.保持正确的坐姿

坐在一张有靠背并且高度合适的椅子上，以测量的手臂可以平放在桌面上为准，双脚不可悬空或者跷二郎腿，应平放在地上，保持这样的坐姿，再进行血压测量，这样测出来的数值才会相对准确。

这样测量血压准确性会大大提高

3.手臂与心脏处于同一水平面

测量血压时，手臂应平放在桌面上，保持掌心朝上，同时使手臂的高度和自己的心脏处于同一水平面上。

4.袖带的宽松程度要适中

血压计的袖带与手臂之间的宽松程度要适中，不能太松也不能太紧，太松的话测出来的血压会偏低，太紧则会偏高，最好以袖带与手臂之间可以放进去1-2根手指的宽松程度为准。

这样测量血压准确性会大大提高

5.测量血压时尽量保持安静状态

测量血压前要放松心情，不要有太大的情绪波动，须保持5-10分钟的安静状态，再进行血压测量。需要提醒的是，最好选择在清晨起床后，连续3天在同一时间、同一个手臂进行测量，这样测出来的血压值比较有参考价值。

上面这些测量血压的小技能你们get到了吗？平时除了随时监测血压之外，小伙伴们还要保持良好的生活习惯和愉悦的心情哦。

来源：安安科普