汕尾人，请注意自己的身心健康

丹青点墨

饭后半小时，站在体重秤上，数字稳定在75kg的那一刻，心里竟有几分意外的平静。傍晚的餐桌本就简单，四碗小米粥熬得绵密，氤氲着谷物的清香；一盘韭菜饺子咬开是鲜嫩的肉馅，汁水不溢不燥；还有一盘凉拌青瓜，脆爽里带着微酸，恰好解了腻。放下筷子时，肚子是踏实的饱足感，没有撑胀到弯腰的负担——这份“刚刚好”的饮食节奏，或许正是身心健康最朴素的开端。

可当体重秤数字比上周多了1kg，我忽然意识到，健康从不是一劳永逸的静态结果，而是需要时时校准的动态平衡。就像明天的早餐，已计划换成全麦面包配溏心蛋，再添一杯温牛奶、一颗番茄、一根香蕉，用粗细粮的搭配、蛋白质与维生素的互补，延续这份对身体的在意。于汕尾人而言，我们习惯了红海湾的海味、公平的菜茶、梅陇的菜粿，那些带着烟火气的美食是生活的慰藉，但也需记得：饮食既是口腹之欲的满足，更是康健的根基。少一点重油重盐的贪欢，多一份食材本味的珍视，便是对身体最直接的善待。

而身心健康从来不止于“吃”，它是一场需要饮食、心态、睡眠、运动共同参与的修行。九月初秋，总听闻有人在忙碌中骤然停步，才惊觉“好好活着”从来不是理所当然。汕尾的日子慢，海风能吹散急躁，可生活里的压力仍会悄悄堆积：生意上的起伏、家庭里的琐碎、工作中的难题，都可能让人陷入焦虑的漩涡。这时便需要一份“宠辱不惊”的心态，像凤山妈祖像俯瞰海面般从容——心外无物，吾性自足，不把别人的评价当标尺，不拿未发生的事扰心神，才能守住内心的安定。

睡眠则是身心的“重启键”。多少汕尾人习惯熬夜赶工、凌晨饮茶，总觉得“事情没做完，哪有心思睡”。可再紧急的订单、再重要的应酬，也抵不过一场踏实的睡眠。身体就像一台持续运转的机器，只有睡够了、歇透了，第二天才能有精力应对琐碎，有心情品味清晨的鱼丸汤。至于运动，不必追求健身房里的高强度训练，清晨在品清湖边散步，傍晚在社区广场打打太极，甚至买菜时多走两条街，都是在让肢体活动、让筋络疏通，确保五脏六腑、四肢百骸都能“畅通无阻”。

汕尾的海养育了我们，也教会我们顺应自然的智慧。身心健康从不是遥不可及的目标，它藏在每一顿“不撑不饿”的饭里，每一晚“不忧不扰”的觉里，每一次“不急不躁”的心动里。愿每个汕尾人都能把对生活的热爱，多分一些给身体与心灵——毕竟人生这场旅程，健康才是永远的底色，没了它，再美的风景也无从欣赏。