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健康代表

           痛经的人都很想摆脱这种疼痛，起码要能够稍微缓解一些！

           1.月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主

        2.应进食易于消化吸收的食物，不宜过饱，尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经


　      不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。


　　  3、痛经，这个可怕的梦魇，从你第一次来经的时候它就紧跟着出现了，而且每月必到，让你在每次女人的私密事时，总要被折磨着。【体温面包】采用自然疗法 于千万女性一起缓解痛经，用了，你就知道

      4、痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅

5、避免重体力劳动及剧烈运动可以帮助缓解痛经症状。

  6、少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。禁酒假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。

         保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋