希望汕尾的高考生们能考出最理想的分数，加油！

孤傲

    眼看高考就要来临了，每天晚上在文明路口都能看见一大波学生晚自习后骑着自行车回家，汕尾高三的学生面对高考肯定有一定压力，要怎么放松好呢？尽可能调整到最佳状态，做最后的冲刺!

调整生物钟减压法
    很多备战的考生通常会挑灯夜战，日夜颠倒地复习功课，总觉得在夜深人静时才能背进考试内容。其实大家都忽略了考试时间是在白天，所以有效调整生物钟，给自己一个良好的复习环境及深入的睡眠时间也可以为减压带来帮助。

周围环境减压法
　　没日没夜奋斗在题海战术中考生们会不会偶尔觉得大脑有被掏空的感觉，一瞬间感觉什么都记不住，习题也都做不对了?这个时候你需要的是适当的课外活动，接触大自然新鲜空气，放松心情。也可以与小伙伴们一起交流分享学习方法及心得，这样也可以有效缓解高度紧张情绪。
　
　健康餐食减压法
　　在冲刺阶段考生的饮食质量也是不容忽视的，家长要避免填鸭式喂养。合理搭配三餐营养，做到清淡、养胃、补脑、利眠。建议早餐以碳水化合物的主食为主，午餐增加一些蛋白质的食材，晚餐则以清单、养胃为主，当然一些有助补脑的食材也是非常好的选择。良好的饮食习惯也是一种有效的减压方式。

　  当然还是要以每位考生的实际情况而定，找到最适合你们自己的减压方法。记住不要给自己造成过大的心理负担，让自己轻松面对高考，用最平常的心态调整自己，希望汕尾的高考生们能考出最理想的分数，加油！