面对疫情,各地学校在教育部“停课不停学”的号召下,相继驶入线上教学的轨道,大多数孩子也卯足了一股“我要学习”的劲,但现实是,出现这样的网课心得:老师讲得恼火,学生听得上火,家长陪得发火。
想在家保持高效学习并不容易:家作为生活休闲场所,存在不少干扰因素;老师同学不在身旁,氛围轻松;线上教学互动不足,容易开小差;轻易就被社交网络、游戏俘获注意力……
自制力、时间规划能力本就相对较弱的中小学生,如何才能在家保证高效学习呢?
首先,家长要督促子女养成早睡早起。一般来说,小学段孩子睡眠时间在8~9小时为宜,中学段孩子睡眠时间7.5小时为宜,或者也可以根据自己的实际情况选择,在睡眠周期结束时起床最不容易犯困。
有了睡眠时间参考,何时入睡则可以根据起床来定。比如,中学生早上7点起床,要保证7.5个小时睡眠,晚上11点半就得入睡,算上洗漱、睡前阅读等活动,晚上10点半左右就需要准备休息。
准时入睡还有一个必备诀窍:远离手机。这是最直接、见效最快的措施。
其次,要引导学生克服恐慌与焦虑。如果孩子对疫情有恐慌,首要是做好防护措施,增强自我保护的信心。小学低段(一二年级)的孩子,家长可以通过阅读相关绘本,让他们了解病毒和防疫的基本知识。对于小学高段(三到六年级)孩子、中学段的孩子,可以试试和他们讨论新冠肺炎相关知识和有效防护措施,一起制定家庭防疫安全方案,严格执行做好防护。此外,关注官方发布的信息,减少未经证实的信息输入,也可适当降低对疾病的过度恐慌情绪。
第三,要帮助学生缓解学习焦虑。小学阶段的孩子,鉴于教学方式发生变化,家长可以充当一段时间的“同学”,和孩子一起熟悉新的教学方式,参与孩子的课堂讨论、课后作业,助其顺利过渡。中学段的孩子,家长可以劝慰其坦然地接受现实状况,让孩子谈谈他们对现阶段学习的感受、对学习的期望和未来的规划,和他们一起制定学习计划。同时,也可以让孩子和老师、同学、朋友在课堂外在线沟通、交流,来自老师和同学的鼓励同样会给予他们力量。
此外,还可以让孩子尝试一些运动放松身心。如腹式呼吸法肌肉放松法、“蝴蝶拥抱”、正念冥想等,都可以有效缓解肌肉紧绷、情绪焦虑。
第四,要帮助学生制定规律作息和合理学习计划并严格执行。随着各地陆续复工,家长每节课都在一旁陪读也不现实,更合理的方法是帮助孩子制定规律的作息和合理的学习计划,锻炼他们自主学习的能力。
规律的作息。生活越规律,生物钟越稳定,在学习、工作上的表现也更好。合理的学习计划。如果孩子能结合老师学习安排,制定一份具体到每一周、每一天的学习计划表,并包含具体的学习内容、质量要求,相信这份计划会让他们的学习目标更清晰,学习的动力也更足。重点目标为当天的学习要点;目标拆解为要点包含的更细的知识点;固定安排可灵活设置,如单词背诵、阅读、口语表达练习等;紧急临时可设为难题、错题及思考(该项也可以设置学习以外的目标,如习惯养成、家务劳动、体育活动、亲子沟通等);今日小结部分除学习复盘,也可加入自己的效率等级和情绪,方便之后的回顾。
需要注意的是,计划制定要科学合理,结合老师授课、自己的学习进度,如果任务过重没有完成,反而可能打消积极性。
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