自律不是自虐，放松不是放纵——给学生留个空间

劳工时评

根据情况的变化调整对自己的要求，给自己留出放松的时间。比如说节假日，就不必每天都严格作息，允许自己有些休息和娱乐。

心理学家发现适当的“逃避”学习任务和间歇休息对身心健康至关重要，比如长时间做题会感到精疲力尽，那么可以在学习期间刷几分钟手机、看看短视频、听听音乐，或者去球场打球、操场散步啊，甚至睡个懒觉、泡个热水澡，都有助于“满血复活”，继续学习。

认知科学认为，如果人长时间执行一项任务，大脑会逐渐适应这种持续的刺激，对工作目标的注意力会减少，但是短暂的注意力转移可以让大脑再次被激活。有这样一个持续40分钟的实验，一组学生中途短暂休息两次，另外一组不允许休息。中间休息的学生能对任务始终保持专注，而不允许休息的学生注意力出现下降。

当人们适当放松之后，反而能够提高记忆力和创造力。脑电波研究也发现，人在放松的情况下，大脑并不是就不工作了，大脑处于一种分散模式，有助于激发创造力。比如说写作文的时候卡壳了，你去看点儿其他的书或者看一集喜欢的影视剧，可能就会有好的想法。

发呆、做白日梦也是有价值的。孩子发呆常常会被当作偷懒，但其实白日梦也是灵感的来源。无论是从事艺术创作还是科学研究的人，均可在白日梦中得到灵感。在弗洛伊德看来,文学想象就是来自幻想或白日梦,用来满足遭到压抑而无法实现的愿望。自律不是自虐，放松不是放纵。

如果只学习不休息，或者把学校学习当作人生的全部、把考试成绩看成唯一的追求，那么就可能造成严重心理失衡。心理学还有一个词语叫做“心理解脱”，意思是：人们在应对强大的压力时候，会借助一些偷懒的手段，其实是进行一个精神的缓冲期，避免遭受更严重的消极后果。

休息时间也不是越长越好。生物学发现，成年人在清醒的时候大脑会有一个交替的活动周期，大约90分钟的高频脑活动，接下来就是20分钟的低频脑活动。所以，经过四十五分钟左右的学习时间，留出一个短暂的休息时间，上两节课之后有个大课间，每天有体育活动时间，都是合理的安排。如果占用课间休息和体育课来补课、写作业，就得不偿失了。

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建议以海陆丰革命老区为由，让汕尾市全市所有学校都把每周三设为军训日，军训一整天。
这一天不用学习，通过军训锻炼身体，也放松了神经，反而有劳有逸，对学习帮助更大！

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建议采用网课+面授相结合的形式，因为单纯的网课没有效率，而面授又是有风险的。
现在一个班约三四十人，不如拆成两个约十几人的班级，周一周二一批人面授，另一批人在家里网课看现场直播，跟着学习，周四周五换过来，周三则是单双周分开，两批人轮着来学校上课。
同时取消晚自习，走读生回家里学习，内宿生在宿舍里学习，这样子传播风险就大大降低了。