女性不愿变黄脸婆，多吃3种食物，补充营养，补血益气，改善气色

苜蓿656

       大家好，我是专为大家科普健康知识的陈医师。记得在过去，人们的生活都比较拮据，尤其是比较偏远的地区，经常吃野菜，大家都幻想何时才能顿顿吃大鱼大肉。现如今，人们的生活水平好了，吃肉已经成为了常态，但是很多人却不爱吃肉了，尤其是上了年纪的人，大家的饮食都变得清淡，这是因为我们懂得健康和养生了，所以，生活中我们的饮食一定要丰富多样，这样才能拥有一个健康的体格。下面请跟我一起来涨知识吧！

女性不愿变黄脸婆，多吃3种食物，补充营养，补血益气，改善气色

空心菜中含有丰富的维生素C和胡萝卜素。空心白菜中维生素C含量高于大白菜。这些物质具有很强的抗氧化作用。饭后，它们有助于增强身体，预防疾病和抵抗疾病。紫菜中含有胰岛素，能促进胰岛素的合成，提高降低血糖的能力。

芦笋心脏最喜欢的食物是芦笋，春天正是芦笋生长的季节，我们要多吃芦笋，降低胆固醇，预防心血管疾病，补血益气，增强抵抗力。芦笋因为含有类固醇皂苷，这是可以降低胆固醇水平的，还可以美容护肤，排毒消脂作用。而且芦笋的维生素、矿物质、蛋白质等含量都比较高，多吃点好处多多。

猪肉当中的蛋白质含量是非常高的，经常吃猪肉，可以给我们提供足够的脂肪酸。还具有很好的补气血的功效，还能够促进排便，有滋阴补虚的效果。能很好的滋养肌肤，让皮肤变得更加细嫩且具有弹性，也能加强皮肤细胞对于水分的摄取和储存，从而起到美容养颜的作用。常吃猪肉可补充蛋白质，促进人体生长，提高人的免疫力，及具有强身健体的功效。肉中还含有了丰富的铁元素这种铁元素很利于吸收有着补血改善气色的功效。
来源：搜狐